第1个回答 2020-12-11
暂时放下手头上的事，做一些自己喜欢做的事，多出去走走，看看不同的风景，多与人交谈聊天，让自己的心情放松！
第2个回答 2020-12-11
不要总想着烦心事，转移自己的注意力，去做自己喜欢的事情。
第3个回答 2020-12-11
多和网友沟通 说出你心里的想法，
第4个回答 2020-12-11
偶尔的沮丧和沮丧情绪可以自我调节。可以进行以下方式进行调节，首先，人生在世，有悲欢离合才正常，当心情不好的时候，晚饭后可以去附近的公园里散散步，然后好好地玩一玩，这当然会帮助改变坏心情。另外还可注意转移方式，注意力转移的方法是将注意力从一种情绪状态转移到另一种可能引起其他情绪。
第5个回答 2020-12-11
增加运动的机会：缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
改善环境：颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。