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怎么在短时间内提高体育成绩 1500米
如题所述
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第1个回答 2011-03-27
多跑跑步
,练练耐力,还有腿部力量,主要训练蛙跳
深蹲
蹲跳起
这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持
很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候
不要太快也不要太慢,匀速的跑,到最后100米在冲刺。还有不要紧张,紧张会使体力下降的快。跑前要做热身活动。比如压压腿,拉拉韧带,扩胸运动,活动活动踝腕关节。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
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!!!
谢谢!!!
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1500米
的训练方法
答:
技巧一:呼吸
。跑1500米应该怎么呼吸呢?一般来说,我们在长跑中建议,每跑三步呼气一次,注意呼吸要平稳,然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话,或者觉得自己气不能太长,比较吃力。
可以尝试两步一呼气,再两步一吸气
。不管是那一种方式,都要注意呼吸的节奏。另外要注意,不能张着嘴进行呼吸...
初一田径
1500米
跑多快才能得好
成绩
,还有
怎么
训练
答:
2
如果经常锻炼身体,尤其是跑步 首先跑一个自己最好的1500米成绩
,带着表记住时间 之后 1
每天增加N秒或N分
的方法提高自己的速度 直到比赛前一天 2 或者自己定个要达到的更高目标,即这个时间时可以拿到名次的时间;每天全力以赴去完成
我想跑
1500米怎么
训练才能跑快?
答:
它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用,因此,我在训练中通常采用以下方法:
1、体前屈练习;2、把杆拉腿;3、纵、横臂叉
;4、肋木体前后快速屈伸;5、踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面),盘腿坐膝等;6、快速的蹲立练习。三、动作速度的训练 这个环节是...
怎么提高1500M
的速度
答:
体育考生1500米训练,
第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练
。二、周训练计划中,1500米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密...
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