好好睡觉 冬天宜早睡晚起，这可不是一句空话。一般健康专家会建议我们晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，这样可以避开清晨的严寒，减少温差。而平时工作繁忙，或者夜生活频繁的女性更应该注意，尽量不要通宵熬夜。因为清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，而且对皮肤保养也有害无益。
大步疾走 走路可以说是冬季运动中最自然、最简单的方法。不过这有别于我们平时慵懒的走路姿势。在走路运动的时候，要把步幅适度加大，并且有节奏地大幅度摆动手臂，别小看这样的简单动作，在无形中就增加了运动量。
你可以利用每天上下班的时间，挑选一段路疾步走一阵，时间约20分钟，成效可以根据出汗与否来判断，如果感觉不到出汗，那可能是走路速度还不够，需要再加快一点。长期坚持这样的大步疾行，即便在严寒里美美地穿裙子，也并非不可忍耐啦。
1、羊肉，，一到冬天，手脚总是冰冰凉凉的，这是因为人体中气血循环不畅的原因，羊肉富含蛋白质和维生素，而且羊肉的热量比其他肉类的热量要高，冬天吃些羊肉既能抵御风寒，又可滋补身体。
2、栗子，冬天虽冷但正值栗子上市的时候，栗子素来有千果之王”的美称，栗子富含不饱和脂肪酸和各种维生素，健脾养胃、补肾强筋的功效，老少皆宜。也可以在街上为女朋友买一些栗子吃。
3、山药，山药在冬季是很好的抗寒食物。山药是可以作为主餐来用的，在山药中含有大量的蛋白质以及淀粉。这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。可以熬汤喝。
4、红薯，红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。赶紧替女朋友收藏起来吧。
在冬季的时候很多女性穿的比较少，所以会出现手脚冰凉的现象平时大家需要注意这种情况，以免造成宫寒严重的危害到女性的身心健康所以平时大家需要注意合理的按摩穴位，而且要注意快走，有效的进行锻炼，那么，女性冬季必备的暖身方法？
女性冬季必备的暖身方法
1、吃点姜糖
尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪；气滞血瘀的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
2、按摩穴位
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴及拍打肾俞穴对手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。
3、上下班快步走
中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，
如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
4、注意温补
体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力，不惧寒冷。多吃红枣、阿胶，还可以选择一些安全的补铁剂，如体恒健铁之缘片、乳酸亚铁、蛋白锌等，补铁生血，能有效地帮助体型太瘦小的女生祛寒保暖
所以大家需要注意这些暖身事项，并且在日常生活当中，一定要注意全面的进行调理，平时大家需要注意合理的进行保健，并且要注意保持好的心态，平时大家避免过度的劳累，有效地促进人体血液循环，而且要注意一些保暖的方式，这样对身体健康才有利。