第1个回答 2015-01-22
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
第2个回答 2015-06-12
你好，你这种情况属于视疲劳，和经常使用电脑有关系，建议平时注意休息，补充具有抗氧化作用的物质，如花青素、水果中的维生素C，维生素E，B1等，另外多吃含有维生素A的食物，可以适当做一下眼部的按摩。个人觉得佳视博护眼液、润洁还不错的,你可以试试，我上学时天天晚睡早起,眼睛很累,早上起来后基本看不清卷上的字,滴这些会很舒服的。你可以试试。同时还应做到有规律的休息，避免长时间用眼，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜。
请采纳。
第3个回答 2014-11-13
您好，建议您缓解眼部疲劳，不要过度疲劳用眼，适当王远方眺望，可以用缓解眼部干涩视疲劳眼药水、
第4个回答 2014-09-05
您好，平常注意合理用眼，用电脑1-2小时，休息5-10分钟，多吃些含维生素A、C的食物，对眼睛都有缓解的作用。
追问维生素 A C食物都是什么
追答富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等
第5个回答 2014-12-16
建议您对着电脑或电视，手机30-40分钟，就让眼睛休息10-15分钟，您可以闭着眼睛休息，也可以起来看看远处，绿色的植物，