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髌骨关节炎的锻炼方法
几年前由于车祸,使自己的小腿受伤了,治好之后,膝关节的地方每次都会经常疼痛,特别是下雨天的时候,去医院,医生说是髌骨关节炎,不知道该怎么治疗?
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第1个回答 2020-02-17
髌骨关节炎不用害怕,只要通过合理的治疗,还是能很好的改善你的症状的。你可以每天这样做,平躺伸直腿抬高,保持10-20秒,也可以负重甚至抬腿,一天两次,每次30-40遍。还可以到医院注射玻璃酸钠,减少膝关节的磨损的。
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骨关节炎的锻炼方法
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散步是骨关节炎患者理想的锻炼方式
,没有特殊情况应当鼓励多散步,除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者;
水中锻炼如游泳
或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处,因为水的浮力可以减少关节承受的重力,温水还能放松肌肉,减少疼痛;骑自行车,尤其是健身房内的自行车,也是一种很好的锻炼方法,不会给...
膝
关节炎
不能多走路,怎样去
锻炼
身体?
答:
膝关节炎的话,尽量选择避免对膝关节造成压力的运动,
比如说跑步,跳绳,负重深蹲这类的运动
,比较好的锻炼方法,可以不选择以腿作为训练的动作,可以着重练习上半身肌力,尽量以坐姿为主,腿部训练,
可以使用靠墙静蹲,坐姿腿屈伸,俯卧腿弯举
,都是不错的动作选择,甚至可以选择倒蹲机,但注意登上去时膝盖不要锁死,有氧可以...
哪些小妙招可以帮助治疗膝骨性
关节炎
?
答:
8.刀矿针刀疗法
对某些膝痛,尤其是骨性关节炎、筋膜炎、髌周炎等膝前压痛疗效好,膝内,外侧操作正确,适应证选择恰当也可应用,膝后神经血管丰富疼痛注射时当慎重。9手术疗法 对症状严重者行手术治疗,可用关节镜手术,也可行骨赘切除、游离体摘除、半月,天节理术,关节融合及膝关节人工关节置换等手术。以...
髌骨关节炎
怎么治疗比较好?
答:
髌骨
软化
锻炼方法
:第1个动作就是躺在床上然后慢慢的把膝盖往胸部推,最开始的时候速度要慢,就可以慢慢的激活我们的髌骨。第2个动作是躺在床上,然后把大小腿弯曲呈现90度,然后以我们的髋为支点进行圆周运动。第3个动作就是我们可以在床上模拟高抬腿的动作,速度可以从慢到快慢慢发展。第4个动作就...
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