60多年前，斯坦福大学心理学家米歇尔教授做了关于孩子自控力的实验，就是著名的棉花糖实验。结果发现当年能够忍住15分钟不吃面前的棉花糖而希望可以得到更加糖的孩子15年后的成就更大，在社会中更有竞争力而且会有更强的体魄。所以培养孩子的自制力不犹为重要。
而身为父母要如何培养孩子的自制力呢？
主要从以下三点做起：
学会控制：
我家娃从一岁半后对糖有一种深深的迷恋。在外面看到别人吃糖就移不动脚，看着你又气又笑。后来给孩子定了一天可以吃三颗糖。而这三颗糖可以自己选择是一次吃完还是分开吃。孩子得到这个指令后刚开始会一次吃完，后来慢慢的就分开吃，而吃完后就会控制自己。
利用番茄钟：
孩子都会喜欢玩电子产品。而电子产品上面也可以教给孩子很多东西，刚开始是让她玩，玩到一定时间时就会告诉她不能想了，要做其他事情了，这时孩子就会很不服气，要不就哭闹着不愿意，要不就是不开心。后面我自己用番茄钟来给自己提高效率，也试着给孩子用番茄钟，玩IPAD时可以玩20分钟，就定了一个20分钟的计时器，到时间计时器响了，就要关IPAD不可以玩了。非常神奇的是，孩子到时候真是自己会把IPAD关掉不再玩。孩子对于自己同意的约定也会非常君子的。
适当奖励：
人都是需要利益来驱动的，而孩子也是。像我们家妞就是买了小红花回来，今天自己可以独立完成作业就可以奖励一朵小红花，而有十朵小红花后就可以自己买一样自己喜欢的东西。
培养孩子自制力的方法，你GET到了吗？
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自制力是对于孩子非常有价值的一项品质，那如何培养自制力呢？
1、鼓励延迟满足
延迟满足指的是孩子面对一个物品（糖果、玩具等）时，愿意等待一段时间来得到更多的物品，是孩子自制力最重要的体现。当孩子焦急的希望“马上就要”某个东西时，家长也需要注意和善而坚定的回绝孩子。当孩子愿意等待时，家长就要给予鼓励，包括精神奖励和物质奖励。
但需要特别注意的是，当孩子不到3岁时，家长不要故意推迟对孩子要求的满足，否则孩子会缺乏安全感，觉得自己得不到家长的认可，这会导致孩子迎合大人的要求，形成讨好型人格。
2、家长自己信守承诺
相关研究发现，孩子对家长越信任，愿意延迟满足的时间就越长。所以，家长如果提出对孩子的延迟满足做出奖励，当孩子确实延迟满足时，家长一定要兑现奖励。
3、其他办法
可以让孩子和小伙伴互相监督，或者孩子和家长互相监督，来让孩子有自制的外界压力。也要引导孩子把自制力放在最重要的地方（比如学习），而在其他方面可以允许少许的放纵。
西安·正面管教父母课堂·魔方·桌游思维·儿童礼仪，公众号：xxwqinzi
我刚好认真研究了意志力。在我看来，意志力也就是自制力，是决定一个人能走多远的决定性因素。
科学家们曾在4岁孩子身上做过一个棉花糖的实验，就是看孩子的自制力程度。结果发现，
4岁时意志力最强的小孩，长大后学习成绩较好。坚持了15分钟的小孩，长大后的SAT成绩比不到半分钟就放弃的小孩高210分。
意志力强的小孩，长大后也更受欢迎，工资更高，更不易中年发胖。
那么，应该怎么增强自制力呢？
首先，父母要从小对孩子严格监督，这对他会大有帮助。
如果孩子不听自己的，怎么办呢？
要注意的是，父母立下的规矩只有在被孩子知道并理解了才是有用的，边界越清晰越好。
也就是，你给孩子定的规矩，一定要让孩子理解，比如给他做示范，或者让他自己实验，自己进行纠正。孩子get到了点，才能发挥作用。
最关键的是，当孩子达到奖励和惩罚标准时，就一定要说到做到，落实到位。
除此以外，还可以利用游戏机制来提升自制力。
因为游戏设计者其实是提炼了自我控制的基本步骤：设置清晰、可实现的目标，给予及时反馈，提供足够的奖励，让玩家经常练习，持续改进。
所以，有时候孩子玩游戏玩得不错，你就应该为他高兴，这说明，他的自制力不错，只是没用在学习上。我们要逐步将其引导用在学习上，这就非常好了。有时候，你认为的危机可能也是契机，站在孩子的角度思考，你就能理解他了。
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自制力是什么呢：就是自己控制自己的能力。如果这个能力要从外界进行培养的话，那么就不叫自制力了，更谈不上自我控制了。所以，通过外界让孩子培养这个能力其实是很难得。即便是大人，很多大人的自制力都很弱，比如自己管不住玩手机的时间，经常玩到凌晨都不愿睡觉，这样的大人也培养不出有自制力的孩子。
所以专门的培养是没有用的，孩子的行为的养成需要用大人的行为去影响。比如，如果一个大人作息规律，自制力强，原则性也强。那么从日常生活中孩子就能通过这些点点滴滴的去学到你的行为。
另外，面对太小的孩子，是不需要过分的要求孩子的自制力的。6岁以前的孩子，其世界观正在初步的形成，这个时间段的孩子容易被各种各样的事物所吸引，所以，这段时间的孩子是没有自制力可言的。我们需要的是给他足够的自由，让他在这个陌生的世界里探索，形成他自己的世界观和价值观。因此，一个没有自制力概念的孩子对于自制力的养成是不可能，也是不现实的。而外界所谓的训练和养成都是对孩子的施压，这样会给孩子一个不自由的环境。从而影响孩子的自然发展。
总之，自制力的形成还是需要靠孩子自己，只要在前期家长给到了孩子足够多的自由，那么孩子的心智一定是健康和积极向上的。与此同时自制力的养成也就不需要我们担心了。
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我们家孩子三岁半，目前他的自制力还是比较高的。
比如在看动画片的时候，基本上他自己说看两集就会看两集，不会多看也不会少看。基本上我不用在旁边陪着他督促他到时间了，应该结束了。我都是做自己的事情，他自己看完了会把手机拿过来还给我，跟我说：“妈妈，我说看两集我就看两集，我不再看了。”
那么他的自制力是怎样建立起来的呢？
首先我们应该先了解到，小朋友在2到4岁这段时间是有秩序敏感期出现的，另外也交叉出现完美敏感期。
什么是秩序敏感期？
比如，他们做一件事情，学习到了一种顺序，那么就会按照这个顺序绝对执行。比如我们家宝宝认定了先穿裤子后穿袜子，如果哪天我着急的时候，先把他的袜子穿上，他会把袜子脱掉，先穿上裤子然后再穿袜子。一定要按照他学习和理解的顺序来完成某件事，这就是秩序敏感期。
如果我们能很好的利用这个秩序敏感期，用对了方法，是非常容易做到自律这件事情的。
应该用哪些方法呢
首先，在做一件事之前，先花一点时间跟孩子一起做事前计划，把事情写到每一个细节，按照先后顺序排好，然后督促孩子按计划执行。
比如，我家孩子在睡觉之前需要读英文，读绘本，刷牙洗脸。那么每天来推进这些事情之前，我会把事情按顺序说出来一遍：“一读英文，二读绘本，三洗漱。我们要在XX点之前完成。”然后把时间交给他，让他去安排时间。
虽然每次他都拖延到最后，但是长期坚持下来，这些事情变成了他生活的习惯，每天必须做完这些事才上床睡觉，有哪件事情没有完成，他会主动提出来，要去完成了才睡觉。
其次，这个坚持按照计划进行的事，还是比较难开始和坚持的，我基本上是威逼利诱，各种方法都想尽了。他不想做，我让他一定要按计划完成，因为这个矛盾，我们争吵了很多次，但是坚持的结果还是好的。所以执行起来非常的难，但是要努力坚持，多想办法。
最后，也是非常非常重要的一件事儿，就是当你们的计划如约完成了，一定要表扬孩子“信守承诺，说到做到。”这一步非常的重要，因为孩子克服了很多的压力、情绪、不开心才慢慢开始的，对于他来说很艰难的完成了一开始的计划。
如果他做到了完成了，及时给他表扬和鼓励，这样能缓解情绪，而且他会有非常高的成就感。这就能潜移默化地督促他下次更容易更好的去完成这些任务。
怎样培养孩子的自制力？总结起来，就是做事按计划执行，要坚持完成，需鼓励和表扬。
试着去做一做吧，看看你的孩子有没有改变。