高粱镇位于重庆市万州区长江北岸、距万州城区五公里,长江支流苎溪河自西向东贯穿全境,318国道横跨东西3.8公里。同名的还有四川省内江市东兴区高粱镇。高梁镇位于长江北岸,毗邻万州主城区。镇政府驻地高梁铺距万州城区约5公里。东与沙河街道办事处为邻,南与红光街道办事处、柱山乡相依, 西与李河镇接壤,北与铁峰山脉相连。该镇是万州主城的卫星镇、重庆市小城镇建设示范镇。全镇幅员面积37.7平方公里,辖22个村,3个居委会,236个社,总人口31078人,镇区常住人口1.5万人。规划区面积2.5平方公里,现建成区面积2平方公里。
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