绝食减肥。有没有人能详细说说。不要说什么对身体不好，不要废话，我也知道对身体不好

Question

如题所述

Answer 1

　　绝食减肥，10天爆瘦21斤。

　　第一天：180斤
　　早上起来喝了一杯咖啡，不是那种网上说的黑咖，就是一般的速溶咖啡，我知道你会说里面有糖，但是放心你不会多这一点，然后一天没吃，狂喝水，晚上喝了一杯速溶紫菜汤，但是把里面的油包去除了，会很饿，坚持！
　　第二天：178斤
　　早上起来大概会有2到3个小时是不会觉得很饿的，这个时间段你可以选择不喝咖啡，等到快到中午的时候在喝一杯热咖啡，记住一定是热的，这个可以去除不少的饥饿感，晚上的时候今天没有喝紫菜汤，取而代之是一包榨菜，就是商店能买到的那种，今天会特别饿，特别难受，坚持住！
　　第三天：174斤
　　早上还是想我说的那样，但是晚上这次改成喝一杯7.5元的那种酸奶，今天晚上你可能会真的瘦不了，很多这种减肥的朋友都是第三天放弃的，可能是一个坎把，所以喝点酸奶增加点饱腹感，多给自己打打气。
　　第四天：173斤
　　还是很饿很饿，今天重复昨天的事情，只不过晚上喝紫菜汤，这里要注意，减肥过程中因为你长期吃不到食物，你会对咸的东西非常渴望，所以你可以适当的在紫菜汤里面加点盐。
　　第五天：168斤
　　今天体重下降的好快，这个可能是因为昨天跟朋友去游泳的原因，昨天在50米的泳池里面游了大概有2公里（PS：我个人非常喜欢游泳，所以不感觉到饿），上岸换衣服的时候完全站不起了，我给自己买了一包苏打饼干，吃了一半，算是稳定住了。
　　第六天：166斤
　　前面的步骤还是一样的，每天咖啡不能少，它可以让你身体暖起来。晚上喝酸奶，走路轻松多了，你会很有成就感。
　　第七天：166斤
　　咖啡不变的，体重虽然没减轻，不要灰心，这个时候身体在调节外形，就是俗话说看起来瘦了。是一个好的开始，饿的感觉也没有那么厉害了。只要不去想就没事，就是嘴巴里面没有味道，这是个麻烦的事情。因为我是男生，我喜欢吃槟榔，这个也就不是个问题，嘿嘿
　　第八天：163斤
　　当然，咖啡！你懂的！今天晚上我买了一颗娃娃菜，就用白开水加了很多盐喝味精煮的，其实煮好了可以捞起来放点胡椒和咖喱什么的，真的很好吃哟！而且吃了感觉很饱！
　　第九天：162斤
　　今天早上因为忙忘记了，就没有喝咖啡，就买了一杯无糖的豆浆，这里注意了，豆浆即使无糖也不能多喝，我是因为忘记只能喝这个，晚上又像昨天那样煮了点白菜和蘑菇，说真的既然吃了几口就感觉饱了，就没吃了，一定要倒掉，要不然你说不定等下饿了又控制不住！
　　第十天：159斤
　　最后一天什么都没吃，连咖啡都没喝，因为今天休息，就在床上躺了一天，看了一天的电影，脑袋想着减肥结束吃点什么来犒劳自己，很快一天就过去了。

　　过程总结：
　　一：节食不等于什么都不吃。
　　二：咖啡一定要喝热的，这很重要。
　　三：别总想吃，前4天会很难受，过了就好了，给自己打打气。
　　四：看点减肥励志电影，会很有动力的。
　　五：饿了就多喝水，即使你不想喝也喝，会缓解饥饿的。
　　六：这个过程中你会有意外收获，皮肤会变好。

Answer 2

绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。
　　方法：
　　1.人类经过长期的进化，能够应付各不同的情况：它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量。当你在不再进食的时候，你的身体就会自我调整，这时候它就会尽可能地节约能量，减缓新陈代谢水平。

　　2.事实上，过度控制进食量，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解，来供给能量。你会觉得不想动，无精打采，嗜睡。这也是身体本能地让你减少能量消耗体现。

　　3.在日常生活中，限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食后，体重减轻，停止限制，体重恢复，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。
　　所以，正确的减肥方法应该是健康的饮食加上适当的运动。