做完无氧运动之后可以休息多久做有氧最有效

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第1个回答 2019-07-29

先做无氧运动还是先做有氧运动？原来一直以来都错了

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无氧运动后多长时间进行有氧燃脂最有效?答：研究表明，无氧运动后约1至5分钟是进行有氧运动以促进脂肪燃烧的理想时机。在无氧运动如举重或高强度间歇训练后，肌肉会处于紧张状态。短暂的1至5分钟休息有助于肌肉放松，这有利于后续有氧运动如跑步或骑自行车时，更有效地燃烧脂肪。为了达到最佳锻炼效果，建议先进行20分钟的无氧运动，这将消耗体内的糖...

无氧运动后做多久的有氧合适?答：无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。无氧运动的特征：无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快...

无氧运动后做多久有氧答：无氧运动后一般情况下做20分钟到40分钟左右的有氧运动对身体会比较好，需要根据自身的体力适当来做。无氧运动通常是消耗体力的一种运动，比如短跑、跳高、潜水、俯卧撑等，大幅度的做无氧运动可能会导致肌肉处于缺氧的状态，可以适当的做一些有氧运动进行调节，一般需要做20分钟左右，如果自身体质比较好，也...

做完无氧运动后做多久有氧运动最合适答：休息一下，喝口水，看自己情况了，如果无氧运动太累，气都喘不过来就多休息一会，等心里平静下来了再做有氧，我一般休息一两分钟就上跑步机慢跑了。在做有氧运动的时候时间不要太长，最多40分钟就好了！我一般都是三十分钟，只要强度够就行了。慢跑的时候注意控制心率，110到120之间，有点小心跳加...

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