如题所述
额,怎么那么久
每天锻炼多少?
1小时~而且不要中断~要想提前点看出肌肉就去淘宝买蛋白粉吃,100多块钱💰还有巧克力味的
我是为了增强体质,不是健身
那就坚持锻炼~伙食上做些有营养的~生活有规律~做到这些就行