心理上不排斥跑步，就不会累，跑步最怕的是心理负担过重，而引起肌体疲劳；想要跑得快，其实很简单，就是大跨步大摆臂，后跟蹬地发力，你的速度就提起来了。
当然，你首先要喜欢跑步，这点儿得向希腊人学习！
哪个大侠救救我吧！不要复制资料，要自己的经验哦！问题补充.“.跑步怎么跑得快只要是短跑，肌肉爆发力都必不可少。祝你成功。本文针对使用者提问：“怎样跑步才能跑快一.本文针对使用者提问：“怎样才能跑步跑快一点呢？”所作出解答，网民回复：我试试跑步怎么才能跑的快。详细描述如下：要不要锻炼？怎样锻炼？跑步怎样才能跑得快慢跑，跑.我要评论-跑步怎样才能跑得快跑步怎样才能跑得快2013最新四轮驱动拖拉机爬山虎尚胜四口麻将机价格表2013最新跑步怎样才能跑得快所作出解答，网民回复：下星期二就要考了为了能得到好成绩该怎么办。详细描述如下：跑步时的频率。br/还有摆臂的速度。跑步怎样才能跑得快去体校上啊br/那的教练会交你的.我要评论-跑步怎样才能跑得快跑步怎样才能跑得快2013最新四轮驱动拖拉机爬山虎尚胜四口麻将机价格表2013最新跑步怎样才能跑得快本文针对使用者提问：“怎样才能跑步跑快一问题补充.本文针对使用者提问：“怎样才能跑步跑快一点呢？”所作出解答，网民回复：我试试跑步怎么才能跑的快。详细描述如下：要不要锻炼？怎样锻炼？跑步怎样才能跑得快慢.跑步时教练总是叫我们脚尖先落地！跑步怎样才能跑得快比较节省时间跑步怎么跑得快惯性啊跑步怎样跑得快物理知识豹子跑得快的原因我跑了全班倒数第一啊。不活了。兔子跑.
耐力是锻炼出来的
要经常跑 耐力自然就会好了
1 步幅要大 2 频率要快
重要的心肺功能要好，而锻炼心肺功能的最好方法就是跑步，结论：要经常锻炼身体，跑步 爬楼梯 跳绳
锻炼好了心肺功能，就要开始做些力量锻炼。
不要认为女生不能做力量练习，这是错误的思想
身体前倾，腿回本能的向前支撑，也就是身体向前到就行
锻炼呗 跑步这东西是没有捷径的
1 摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
2 抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸回圈系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助
落地缓冲。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
4呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式
提高腿部肌肉！ 一个小方法！ 人正面贴墙！双手贴墙 脚双尖贴墙 联络下蹲 ！很有效果提高腿部力量与耐力！ 12个为一组 每天 做3组！ 一个星期就有效果
4分钟完成其实很简单的啦，你经常锻炼，跑步的时候只要不过走，坚持慢跑都跑完，应该没得问题！
我跑了5年了,所以我很有经验来回答你的问题.
首先你必须要坚持天天锻炼。
要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累，可以用两个多星期完成。
然后一个星期你要将练习量提高到1500-1600米，甚至更长，坚持大部分路程用跑的，可以先慢慢跑，逐渐加快速度。如果你觉得每天一次性练习很累，或抽不出完整的时间，可以分早晚2次练习，不过，练习量就要提高到2000米（早晚各1000米）。
接下来的时间就是你自己掌握了，如果偶尔很忙，可以将量减一些，但是要坚持每天都跑。接近运动会的最后几天只要坚持每天走一段路就可以了，要注意好腿的保养和休息。
注意：1.每天练习跑步的内容可以不一样，可以是直道加速、弯道加速、起跑、冲刺等。
2.刚练习的1、2天腿回产生酸痛的感觉，不用担心，那是因为你平时锻炼少了。最初几天可以慢慢加量练习。
3.跑前几天不用担心自己跑不下来，其实只要你练习了，再加上比赛时人潜能的激发，你一定能跑下来。
（我前天才跑了3000米和1500米，看似很长，其实跑完了也不觉得有多恐怖）
4.呼吸 节奏是跑步时非常值得注意的。你尽量按照3步一呼吸来练习，一定要有节奏，不规律的呼吸对你的步伐也有影响。还有，跑时不要张大嘴呼吸，对嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感觉氧气不够的话，可以稍微将嘴张一些，并用舌尖轻轻抬起