第1个回答 2022-07-27
聊完骑行，接着聊太极拳。
到现在为止，已经二十多天没有打拳，这在以前是无法想象的。当然，原因是最近身体出了点小意外，想打也打不了，老老实实躺着等恢复。
让一个天天运动的人躺这么长时间，躺得都开始码字了，你们能想象，这是多么严酷的刑罚么。
以前，每天保证5-6趟拳，那样的日子，真是舒畅。太极拳供给了每天足够消耗的精神能量和身体储备，让人能平静、稳重、高屋建瓴处理琐事。
烦心的时候打拳，开心的时候打拳，困惑的时候打拳，明朗的时候打拳，愤怒的时候打拳，忧伤的时候打拳，梦中都可以打打拳，随处随地皆可打拳。打拳让你身心平衡、宠辱偕忘。
打拳就是生活。
其实太极拳很不好写。因为老人们的太极操普及太广，众人对太极拳了解又太少，加上影视文化对太极拳扭曲得过于厉害，再加上一些喜欢违背物理规律的江湖骗子、一些喜欢搞噱头的网红疯子，更加让太极拳显得扑朔迷离，无法被正确认知。
知道太极拳的，无需我普及，不知道的，太费力气。这篇文章的定调还是给门外汉吧，毕竟该团体大。
作为这些年的最大兴趣爱好，从一个爱好者的经验，分不同阶段或角度介绍下这个理当被推广的兴趣爱好。
鉴于想找一份能够持续练习，并且不挑场地的运动，太极拳进入了我的视野。
从老架一路72式开始，开销一到两个月，学习完成。
刚开始，仅仅是画出动作，不仅不清楚动作的精细程度，也不清楚动作的意义和目的，更加也体会不到动作对身体产生的作用。
但无论如何，这个阶段就是这样，能在别人的围观下，毫无顾忌画出来就好。身体习惯使用力量的模式（也就是拙劲），需要一个长久的过程，才能化去，才能让手成圆。
这个阶段，是一个以好奇和兴趣驱动为主的阶段，能够和一大帮人一起练习，并能加入一整套拳的团体练习，就是最大的动力了。
当然，摆摆照片，满足虚荣，在这个阶段就可以开始了。
这个阶段，不断请教师兄师姐们，获益匪浅。
在这个阶段，务必要谦虚。这样别人才愿意指点你。虽然有时候你会有错觉，觉得自己学完一套，似乎打得可以，但是在内行人眼中，每招每式都破绽百出，每个动作都拙劣不堪。比如有人会告诉你，你的眼神余光需要跟随肢体末端，或者有人会告诉你，脚的方向不对。千万要有自知之明，宁可低估自己不可瞎高估。当然即使觉得自己打得不咋地，但是也要随时随地利用空闲练习，周围围观的目光当他们都是罗卜头就好。练拳的人，迟早有颗宠辱不惊的心。
初期时，脚步方位注意及时摆到正确位置，腿部拧动不要出现明显错误，则可大胆练习。若出现可能伤害膝盖的动作，名师一句话就可以指点清楚。时不时根据自己的反馈让师父来纠正，相当重要。正确的姿势会保护膝盖而不是伤害。
等待差不多练习1000遍左右，发现自己可以动作娴熟打完一路，无论站在什么方位，或是什么新的地点，都能让身体记忆流畅演绎出来，然后会汗流浃背。这时候会乐此不疲。可以考虑进入门槛了。
熟悉一套拳后，随着持续练习，会进入一个飞速增长功力和动作纠正以及体验拳的魅力的阶段，也是一个身体抵抗力和综合能力加强的过程。
慢慢的，开始体会到白鹤亮翅手部的对拉和背部的力量，以及两腿之间的合劲，开始理解身体是一个紧密的仪器组合，力量的贯通，从脚到手都会有的，没有一个点是孤立的。
一些动作的开合，都能带来身体各重要肌肉组织的运动。正确做好揽扎衣，身体可能坚持不了三十秒，全身抖动汗如雨下。这说明身体达不到动作的正确位置，因为筋骨的拉伸还无法到位，或者腿部的支撑力量无法到位。
一套拳，本质也是站桩，只是活桩而已。所谓的太极拳练习，就是站桩。通过制定桩的标准，让人的身体不断向标准靠近，不断锻炼和拉伸筋骨和肌肉。
努力行拳的人，每天晚上大腿必然酸痛无比，一伸脚，酸爽到极致。但到了第二天，打完一遍热身，身体又活蹦乱跳。长此以往，腿部的蹲力不知不觉已经能承受很多正确动作的位置了。
随着继续持续练习，手部开始带动气息，能感觉到随着动作运行，手和丹田处是有关联的。手会带动肘，带动跨，进而带动丹田，进而自然影响到呼吸。不用人教导，你就能知道什么时候呼气什么时候吸气。
正确的呼气和吸气，能让人在承受动作的压力时爽心悦目。动作正确，练习足够，各样的缠丝自然就会慢慢体会到。
腿部得到锻炼的最主要原因，是架子的高低。承受身体往下坐的力量。整套拳都在这样一个下坐力的基础上运动，腿部力量不增长才奇怪。
再继续练习，就能反过来了。让气息带动肢体运作。特别是在打得比较累，精神却比较空灵的时候，这时候，更能体会丹田带动周身运动的感觉。
重心转换处的缠绕，丹田未动肢体不动，丹田动了，才牵引到胯部到肢体。这种感觉会让人觉得身体在每个点都在停滞但整体却行云流水，犹如游动在粘稠的水的感觉。整个过程气息不中断，动作衔接圆滑，犹如钟表齿轮糅合和谐转动，犹如内燃机活塞承受着压力却按部就班稳定完成一个个冲程，又犹如缓步稳定顶着狂风无意识前行，蓦然抬头，终点不知不觉已经到了。
这个阶段，只有两个方法能够不断前进。一是让师父纠正动作（比起第一阶段，此时的动作自然会让身体承受极大的压力），二是累计遍数。
所谓功夫，就是时间。没有时间花在上面，千万不要幻想自己天生骨骼精奇能够一小时抵别人十小时。功夫最不骗人。花了多少时间，就是多少功力。人和人差不了多远。
这个阶段，不练习就会后退，然后需要更多的编数才能回来。到了瓶颈可以少练习，但是不可停止练习。
随着达到3000遍，或者更多，会发现发力，胯部旋转，腿部支撑力，重心倒换，丹田运转，都会不断进步。周身形成紧密运转的和谐整体。
那些欺世盗名之辈，看一眼就能知道是什么货色。随便摆出一个姿势，就能让人明白这个姿势能否合住，能否让力量游走到全身，能否带动气息。当初有个兄弟说一个所谓的名家说要挑战啥啥啥的，我看了眼那名家的照片pose，（当时看到连脚尖虚点地的方式都不对，怎么能让力量顺着脚内侧上行呢。）直接说这是个忽悠。然后那兄弟不信，然而过不了多久他就信了。但是这个世界，往往没有人喜欢听真话。
那些喜欢隔空发力的，更加搞笑了。这又不是一个修仙的世界，用得着这么来忽悠人民的智商？
那些喜欢打架的，需要知道，打架也是有规律的，也是需要训练的。一胆二力三技巧，这是打架的王道。 胆要靠训练，力量自然也要训练，技巧当然是不断累积出来的。太极拳的活桩到位置，技巧的基础就有了。这块世人误解太多，加上我也不会打架，谈多徒增烦恼，不谈也罢。
在这个阶段，如果pose很标准，参加各种活动啥的，都可以获得一些奖项。虽然我个人认为这些奖项没多少意义，但好歹也是对练习者的鼓励吧，至少是大庭广众下的勇气和心理素质表现。
看男的看厌倦了，给你们看看女的，都是获得各种大奖的美女。
该阶段，最好能让师父捏架子。迄今为止，我个人的架子依然缺陷多多，不能不说是遗憾。和自己时间过紧有关系。
所以想练拳好，必须要有几个基本条件：1 明师 2 有闲 3 有钱。 三样感觉缺一不可。所以太极拳想练习好，其本质上，也是有门槛的。
我觉得或早或晚，随着练习，始终会开始真正认识太极拳，或许会生出研究太极拳的起源等想法。
太极拳起源陈家沟，武当的太极拳，应该是陈王廷的长工（和陈王廷一起造拳的高手蒋发）传过去的，应该就是下图右边的这位了。
不管上面说的是对是错，这些争执，除了陈家沟和武当应该关心外，我等爱好者不要执着，毕竟我们不研究历史。
陈氏太极拳是一切太极拳的源头。
正确的练习方法，还是得从明师。
什么是大师？名气又是个啥玩意儿？每次看到大师光临，好多人去争先恐后合影，我就觉得好笑。和大师合影能够增加功力不？和大师合影能领悟更加深刻的道理不？你如需要合影，我给你可以ps一堆出来。
原谅我心中没有对大师们的敬畏，除非大师真正成为朋友，成为可以交流的对象。
我认为能够教导你成长的真正有本事的身边的人，才是你值得尊敬的真正大师。那些速成班，那些摇头晃尾半天的练习，性价比太低。
这个阶段的人，明白不可以舍近求远或者好高骛远。真正的进步，应当是自己的正确练习加上师父的指点。眼高手低，看看这个大师看看那个大师，都想去学学，想着博采众人之长，却不知是猴子掰玉米，捡了芝麻丢西瓜。博采众人之长，那是孙禄堂做的事情，我们做不了。
充分理解太极拳后，就该知道自己真正的目标了。是成为搏击高手，还是作为健身运动到八九十。如果是搏击，就需要大量练习推手、摔跤，并增强身体素质，且不断训练。想作为健身，就要多学学理论，看看前人留下的经典名著，适时获取些许营养，且持续练习，严格遵守太极拳的诫命。不要随意出手，不要和人争执。
器械什么的，有兴趣就练习，没兴趣，个人感觉也无所谓。毕竟基础套路感受气息运转，感觉已经绰绰有余。老架新架一路二路加上中级架五套拳，都到位，就很不错了。我的目标是五套拳有生之年学完。
架子可能可以越来越低，让腿部承受力量越来越足。发力等技巧，可能要不断随着体验和身体的控制力，努力向师父的水平靠近。借一张师父的手绘秘籍用用。
我个人体会，自己的水平，可能出在1和2之间。
当然，从太极拳的特点，也可以领悟很多人生道理，比如不如守中，比如反者道之动，比如运动中的动态平衡，等等，看个人感悟了。
个人能力有限，本质上依然菜鸟一名。领悟的也是胡言乱语，加上身体意外负伤、心理上或多或少未舒畅，写起来难免出现纰漏，有误处还请朋友们谅解和修正。
总而言之，能够保证运动量，且松活筋骨到八九十的运动，只有太极拳，虽然运动效率不算非常高，但是稳定可靠。长久练习，不仅让你的人生充满信心和存在感，更加让你的生活高质量度过。
作为兴趣爱好，我认为是首选。
但愿身体恢复后，可以持续稳定练拳，到我八九十岁，还可以翻腾跳跃。