【董艳丽（女性健康专家）】
早做准备，更年期就少受罪
「不治已病治未病」是中医的精髓，它的意义在于能够在疾病的潜伏期及时发现，并扼杀它的滋长，使人体恢复真正的健康。 「不治已病治未病」这个理论同样也适用于更年期。当然，更年期是每个女人都会遇到的，不可能通过提前预防就能让更年期不来，早做准备，目的是预防更年期综合症，让你到更年期时少受点罪。 要怎么准备呢？首先，每天都尽量保持乐观、愉快的心情，这样能提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，使人精神饱满、精力充沛；其次要有适当的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车，最好每天坚持一小时的运动时间；然后，再配合一些健康的饮食就可以了。 有人问，早做准备没问题，但要早到什么时候呢？我告诉大家，早到35岁。为什么是35岁？因为女人的衰老是从35岁开始的。女人到28岁时身体达到最旺盛的时段，之后盛极而衰，到了35岁时，阳明脉衰，也就是胃经衰弱，脸色开始发黄，同时产生脱发的情况。 事实上，现代医学也证明了这一点。女人35岁以前卵巢功能达到巅峰期，一过了35岁，卵巢功能急剧下降。虽然这时经期还比较正常，一般人如果不是早衰也不会出现更年期症状，但此时就要开始为更年期做准备了。 更年期Q&A Q：我现在已经42岁了，此时开始调理是不是已经用处不大了？ A：不是这样的，更年期调养在任何时候都不算晚，只不过调理的方法不同罢了。35岁有35岁的方法，42岁有42岁的方法，只要您意识到了这个问题，采用合理的、科学的方法，都是可以调回来的。【董艳丽（女性健康专家）】
早做准备，更年期就少受罪
「不治已病治未病」是中医的精髓，它的意义在于能够在疾病的潜伏期及时发现，并扼杀它的滋长，使人体恢复真正的健康。 「不治已病治未病」这个理论同样也适用于更年期。当然，更年期是每个女人都会遇到的，不可能通过提前预防就能让更年期不来，早做准备，目的是预防更年期综合症，让你到更年期时少受点罪。 要怎么准备呢？首先，每天都尽量保持乐观、愉快的心情，这样能提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，使人精神饱满、精力充沛；其次要有适当的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车，最好每天坚持一小时的运动时间；然后，再配合一些健康的饮食就可以了。 有人问，早做准备没问题，但要早到什么时候呢？我告诉大家，早到35岁。为什么是35岁？因为女人的衰老是从35岁开始的。女人到28岁时身体达到最旺盛的时段，之后盛极而衰，到了35岁时，阳明脉衰，也就是胃经衰弱，脸色开始发黄，同时产生脱发的情况。 事实上，现代医学也证明了这一点。女人35岁以前卵巢功能达到巅峰期，一过了35岁，卵巢功能急剧下降。虽然这时经期还比较正常，一般人如果不是早衰也不会出现更年期症状，但此时就要开始为更年期做准备了。 更年期Q&A Q：我现在已经42岁了，此时开始调理是不是已经用处不大了？ A：不是这样的，更年期调养在任何时候都不算晚，只不过调理的方法不同罢了。35岁有35岁的方法，42岁有42岁的方法，只要您意识到了这个问题，采用合理的、科学的方法，都是可以调回来的。
养护卵巢，就是在为更年期买保险
造成更年期的根本原因就是卵巢功能丧失，女性身体雌激素降低。因此，养护卵巢无疑是为更年期做准备的第一步，也是最关键的一步。那么，卵巢应该怎么养护呢？以下几个小方法给大家参考：
1.饮食保养： 《本草纲目》里记载了很多食物，如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等，都可为卵巢提供充足的营养物质。研究发现，每周吃2～3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，更年期来得越晚。
2.拒绝久坐， *** 紧身内衣： 现在很多女性都是上班坐着、回家躺着，运动的时间很少，殊不知，这样很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都瘀积在小腹部位，老是不流动的腐血积压在盆腔，就会引发炎症，炎症上涌，脸上就会长斑，就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得暗沉。此外，要少穿塑身内衣，否则会导致卵巢发育受限，使卵巢受伤。
3. *** 保养： 选定膝关节上的血海穴、踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次10～20分钟，可改善女性内分泌和生殖系统功能，有益于卵巢保养。
4.早生早育： 女性最佳生育年龄在23～30岁，这时候生育不仅孩子健康，对女性也很有帮助。研究发现，第一次怀孕时年龄越大，绝经就越早。另外，选择母乳喂养对卵巢也有好处，通常女人哺乳时间越长，绝经的时间越晚。当然，从孩子营养的角度来说，哺乳时间最好别超过一岁。现代女性因为工作的关系，结婚生子的事推得越晚越好，30多岁才生第一胎的大有人在，而且生完孩子后拒绝母乳喂养的人也很多，这都是造成卵巢早衰的原因。 更年期Q&A Q：我知道久坐对卵巢伤害很大，可是我工作必须每天坐在办公室，该怎么办？ A：方法有很多种，比如坐公车上下班时提前两站下车步行，上楼时不乘电梯走楼梯，工作间隙站起来伸伸懒腰，趁上厕所时多走两步。别看这些方法小，但是很有效，不过前提是要持之以恒，如果只有三分钟热度，那是没用的。
子宫为娇脏，需要无微不至的关爱
男人有五脏六腑，女人却有六脏六腑，多出来的这一脏器就是子宫。尽管子宫作为孕育生命的摇篮，对女人来说是如此重要，但它实际上是非常脆弱的。据统计，与子宫有关的疾病竟占妇科病的1/2，即每两位妇科病人中就有一人的子宫有问题。所以，保养子宫对女性健康的重要性绝对不亚于卵巢。同样，子宫保养也要趁年轻，具体怎么保养呢？建议从以下几个方面着手：
1.保暖： 女人的很多 *** 及宫颈疾病都是由于受寒导致的，特别是下半身的寒凉会直接导致女性宫寒，不仅造成手脚冰凉、痛经，还会引起 *** 淡薄。而宫寒造成的瘀血，也会导致白带增多， *** 内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。
2.保持下半身血液循环畅通： 塑身衣和太紧的裤子会让下半身血液循环不畅，也不利于女性私处的干爽和透气，而私处湿气太大，则容易导致真菌性 *** 炎。
3.适度性生活，注意房事卫生： 适度的性生活能适当滋润 *** ，可以看作是给私处最好的SPA，不过一定要注意房事卫生。女性的外生殖器黏膜外都有皱褶，很容易滋生细菌。每次房事，女子 *** 分泌的黏液都会粘在外生殖器上， *** 口的污物还会被带入 *** 内，引起炎症。因此房事前后男女双方都应该清洗外生殖器，这是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。女性清洗外阴要注意大小 *** 间、 *** 前庭部， *** 内不需要清洗。 房事前后还应各排尿一次。房事前排尿可防止膨胀的膀胱受压带来不适，影响性生活品质；房事后排尿可让尿液冲洗尿道口，把少量的细菌冲刷掉，预防尿路感染。女性因尿道比较短，一旦感染，容易上行引起肾盂肾炎。
4.健康饮食： 女人在饮食上要当个「杂食动物」，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和乳制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。 最后要注意，保养子宫一定要避免做人工流产，因为它对子宫的伤害太大了。 【贴心叮咛】 子宫出现疾病一般会在身体上「传达」一些特殊的信号。如果伴有下腹或腰背痛的月经量多、出血时间延长或不规则出血，提示发生子宫肌瘤；如果大小便困难，当大笑、咳嗽、腰背痛时出现尿外溢，可能提示有子宫脱垂；如果月经周期间出血或者绝经后出血，这些症状有时提示为子宫癌；如果慢性、不正常的绝经前出血，被称为功能失调性子宫出血；如果下腹急性或慢性疼痛，有子宫肌瘤或者另外严重的盆腔疾病，如急性盆腔炎或子宫内膜异位症，应立即去看医生；如果月经量过多，导致贫血，这也可能是子宫肌瘤、功能失调性子宫出血、子宫癌或其他子宫疾病的症状。
女子以肝为先天，养肝最当先
对男人来说，脏器中最重要的是肾，而女人最重要的则是肝。女人属阴，心事较多，肝气容易郁结，如果气机不畅就会直接影响到脾的运化和冲任功能，引发带下病及其他妇科病。 此外，肝藏血，血养筋，故筋是肝的精气所聚。若肝血充足，则筋脉得以滋养，筋健力强，四肢关节灵活、屈伸自如，就会给人以健美之感；若肝血不足，筋失所养，轻则关节屈伸不利，重则四肢麻木、筋脉拘急，甚至手足抽搐震颤、角弓反张等，自然有失健美。所以女人一定要养护好肝，这样才能让自己时刻保持美丽的面容，优雅的姿态，健康的身心。具体方法如下：
1.用好肝经，让肝气畅通： 凌晨1～3点是肝经气血最旺的时候，这时候人体的阴气下降，阳气上升，所以应该安静地休息。另外， *** 肝经上的太冲穴可以养肝气，那些平时容易发火着急，脾气比较暴躁的女性尤其要重视这个穴位，每天用手指 *** 太冲穴2分钟，至明显酸胀感即可，持续一个月就能感觉到明显的好转。 另外，也可用手掌直接 *** 肝脏或两肋部位，力度要较大，可以打圈的方式进行。每次10分钟，每周3次。可以疏肝解郁，行气活血，对于因情志不舒和肝气郁结所造成的斑点极为有效。
2.饮食养肝： 养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等，它们不但能保持肝脏所需的营养，还能减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞再生和修复。春季养肝宜多吃一些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜；菠菜能舒肝养血，宜常吃；大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃、多吃。
3.注重精神调摄： 要想肝气畅通首先必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视精神调摄，切忌愤然恼怒。 本文摘自《更年期养得好，百病消、人不老》／董艳丽（女性健康专家）／金块文化