O形腿可以的···需要在背靠墙壁的时候将两腿打直，脚尖分开成90度。
这是最简单的塑形，而且在平时的生活中药注意，尽量不要过多的盘腿等，有空的时候压下腿，也可以将自己能够承受的重物放在膝盖上，这样可以使腿变得比较直。(前花样游泳队经验)
如果想通过运动长高，建议运动以跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动为主,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
会有一定的效果，贵在坚持，平时多注意一些不良走姿，比如走路外八字 盘腿坐 跪坐 跷二郎腿等，这些都会加重腿型的，这些不良走姿您一定要克制一下了
可以，但是这个要贵在坚持，否则没有效果！不能今天站1个小时，明天就10分钟！
练就两条直腿
Q:我是个银行职员，长期坐办公室，身体比较纤瘦，健康状况还可以。苦恼的是走路时两腿老打弯，影响姿态美。为此，想冒昧地请教一下：我这个毛病有办法矫治吗？
A:你说你走起路来两腿打弯，很难看。我想这与你整天坐着工作，平时缺少锻炼，腿部肌力弱，以及穿高跟鞋，致使双腿经常处于弯曲状态有关。不要着急，经常做下面几节体操，可以帮助你纠正这个缺点，解除烦恼。
1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。
2．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。
3．直立，两脚分开（初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小）。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5－8次。上体前屈时呼气。
4．仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。
5. “跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数l时，向左转体，上体前倾，右5手指尽量触控左脚尖，左臂用力后䙓；数 2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3－1O次。然后右腿前伸，反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀，转体时呼气，还原时吸气。
这里仅介绍一些简单的方法，所以不可能对矫正腿型有显著的效果。但是通过一些运动可以让自己的走路姿势不会这么别扭。而任何方法都会需要长期坚持才能收到效果的。
方法/步骤
1、压腿是矫正腿型的一种最简单的方法， 一般说来对于腿型矫正比较有效的压腿方式有几种。首先是侧压腿。侧压腿和侧步压腿，主要是通过给腿侧向施压改变腿的侧向灵活性。所以对于偏O型腿腿型更具有矫正效果。
2、还有一种压腿方式则是正压腿，是坐在地上，腿伸直贴近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力。这样压腿更适合对腿塑型，所以可以坚持久一点，然后在起来进行活动。
3、压腿不可以勉强自己，尤其是腿型做起来比较勉强，就应该循序渐进，不能急于求成。而且体型训练本来就是个长过程心态正确也是必要的。一般压腿只要让腿感觉有一种拉伸放松的感觉即可。然后压腿完毕可以运动放松一下。
4、适当增加跑步等运动，在压腿之后可以进行一些跑步运动。同时在跑步或者走路过程中注意使用正常的姿势。这样做主要是锻炼走路姿势，减少对腿型对走路姿势不好的影响。
5、一些锻炼的方式，对于腿型锻炼，也常会用一些方式。比如人站直之后尽量将膝盖并拢。然后进行上下蹲运动。每次上下蹲过程中膝盖位置会受力，注意要发力让膝盖并拢。
6、如果腿型是由于病理产生的，那么矫正腿型的方法最好要咨询医生，因为病理产生的变形是一个长期积累的过程，所以一般的方法都难以达到有效的效果。
7、病理腿型有时和某些营养元素缺失或吸收故障有关，可以遵循医生的建议适当进行食疗辅助。
方法/步骤
1
靠墙站着，要挺直，腿挺直。每天站立半小时，持之以恒，腿型就会慢慢的变得直。
2
滑旱冰是对腿部的一种锻炼，是一种腿部运动。不仅能减少腿部的脂肪，还可以使腿变得修直，优美。
3
平时坐姿端正，没有不雅的姿势，比如跷二郎腿等现象。
4
平时穿高跟鞋的话，也会显得腿直的喔。
5
腿伸直，并在一起，坐着。这时可以看书、聊天，就这样做个二十分钟，长期会有效果的
有一些帮助，但拉韧带主要练的是柔韧性，若在平常腿不直的话应该是膝盖的问题了，膝盖太硬了，多活动活动，平时没事转转膝盖，用手多摁下，当然压叉也是可以帮到你的，毕竟下叉腿是要伸直的，有帮助的。
这个动作根本就没有任何用的，更不能瘦腿，还20斤，简直了...