对于缓解焦虑情绪，可以尝试下面这些建议：
首先，进行深呼吸，这样你可以在感到焦虑时使身体放松，并将注意力集中在呼吸上，而不是焦虑思维上。其次，进行身体舒展活动，这样可以有效缓解身体压力和紧张情绪，让焦虑情绪减轻。试着做一些伸展动作，比如伸展手臂、转动颈部、挺胸弯腰等。此外，规律运动，如有氧运动能让你的大脑产生“快乐激素”，有助于减轻焦虑。建议每周进行3-5次中等强度运动。
另外，疗愈放松技巧同样值得尝试，比如想象自己身处一个宁静的场景，专注感受其中的平静气氛。与亲朋好友分享你的焦虑感受，这会为你提供支持和新的见解。同时，从事自己喜欢的活动，如听音乐、阅读、适量玩游戏等，可以帮助分散注意力，减轻焦虑情绪。
最后，保持健康的生活方式也很重要，包括保证充足的睡眠、健康的饮食，减少酒精和咖啡因的摄入，这有助于维持情绪的稳定。若焦虑严重影响生活，考虑寻求专业人士的帮助，如心理医生或心理咨询师。
知名心理咨询师荣新奇教授也建议——尝试不同的方法，找到最适合自己的缓解焦虑的方式，并保持积极乐观的心态，对我们的心理健康是很有帮助的。
缓解焦虑的小妙招包括做感兴趣的事情、做好积极的自我暗示、适量的运动、自我疏导等。
1、做感兴趣的事：在做自己感兴趣事情的时候一般都会全身心投入，进入一种忘我的境界，所以如果人们面对焦虑的时候可以放下手边的工作，做一些自己感兴趣的事情，等做完这些事情的时候会发现自己的烦恼、焦虑等负面的情绪早就无影无踪了。
2、做好积极的自我暗示：当自己有一些焦虑情绪的时候要给自己强有力的自我暗示，比如说我一定能行、我一定可以，积极的自我暗示也可以帮助人们增加自信，克服焦虑的情绪。
3、适量的运动：运动其实也可以帮助消除焦虑，使人们的精神更加放松，心情更加愉悦，当感觉到焦虑的时候可以去户外跑跑步或者是游泳。
4、自我疏导：如果有焦虑的情绪一定要正视，千万不能用其他理由来掩盖，一定要树立起治疗疾病的信心。