第1个回答 2024-08-20
1. 想要迅速增加身高，可以经常进行有益于拉伸身心的运动，如引体向上、篮球、跳高和双杠训练。对于女性来说，跳绳和羽毛球也是不错的选择。
2. 保持均衡的饮食对增长身高至关重要。应多摄入富含钙、铁、锌等必需微量元素的食物，如牛奶、骨汤、海鲜、豆制品、虾、蟹、贝类、海藻和牛肉等。
3. 确保作息时间的规律性，避免熬夜，保证夜晚有充分的睡眠，因为这是促进身高的关键因素。
4. 减少盐分摄入是助力增高的关键。应培养少吃盐的习惯，并且尽量避免饮用碳酸饮料。
5. 减少零食的摄入，尤其是糖果、巧克力、花生等高热量食品，因为它们可能会影响正常饮食摄入和身高的增长。