第1个回答 2024-03-28
早餐：一杯牛奶（250毫升）、一个全麦面包（200克）、一个煮鸡蛋（50克）。
午餐：一碗白米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克，使用5克植物油，加入料酒、淀粉、蛋清和味精调味）、一份炒青菜（青菜200克，用5克植物油，加入味精和盐调味）。
晚餐：一个馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克，使用5克植物油，加入百合、淀粉、味精和盐调味）、一份牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克，使用5克植物油，加入番茄50克，以及味精和盐调味）。
加餐：一份时令水果。
早餐：一杯牛奶（250毫升）、一个小米粥（小米100克）、一个荷包蛋（鸡蛋50克）。
午餐：一碗米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克，使用5克植物油，加入姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精和盐调味）、一份香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克，使用5克植物油，加入味精和盐调味）。
晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，加入麻酱和盐调味）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克，使用5克植物油，加入葱段、姜丝和盐调味）、一份蒜茸茼蒿（茼蒿150克，使用5克植物油，加入大蒜、味精和盐调味）、一份青菜虾米汤（青菜50克，使用5克植物油，加入虾米，以及味精和盐调味）。
加餐：一份时令水果。
早餐：一杯牛奶（250毫升）、一个粳米发糕（面粉150克）、一份皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。
午餐：一碗米饭（粳米150克）、一份蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克，使用5克植物油，加入调味品适量）、一份西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克，使用5克植物油，加入调味品适量）、一份菠菜粉丝汤。
晚餐：一碗黑米粥（粳米40克、黑米10克）、一个馒头（面粉150克）、一份炒猪肝（猪肝50克、豌豆苗50克，使用5克植物油，加入胡椒粉、黄酒、味精和盐适量）、一份芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克，使用5克植物油，加入味精和盐适量）。
加餐：一份时令水果。
早餐：一杯牛奶（250毫升）、一份鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。
午餐：一碗米饭（粳米150克）、一份虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克，使用5克植物油，加入淀粉、味精和盐适量）、一份炒青菜（新鲜蔬菜150克，使用5克植物油，加入味精和盐适量）、一份虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，加入虾皮、味精和盐适量）。
晚餐：一份肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克，使用5克植物油，加入调味品适量）、一份紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，加入紫菜和调味品适量）。
加餐：一份时令水果。
早餐：一杯牛奶（250毫升）、一份虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，加入调味品适量）。
午餐：一碗米饭（粳米150克）、一份木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克，使用5克植物油，加入木耳和调味品适量）、一份酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克，使用5克植物油，加入大豆酱和调味品适量）、一份绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。
晚餐：一个黑米馒头（黑米面粉150克）、一份糖醋排骨（排骨300克，使用5克植物油，加入调味品适量）、一份海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克，使用5克植物油，加入香菜、葱、姜、蒜和盐少许）、一份银耳蛋花汤（鸡蛋50克，加入银耳和调味品适量）。
加餐：一份时令水果。
早餐：一杯牛奶（250毫升）、一份鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、一份炒绿豆芽（绿豆芽200克）。
午餐：一碗煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克，使用5克植物油，加入调味品适量）、一份绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。
晚餐：一碗红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、一份炖刀鱼（刀鱼100克，使用5克植物油，加入葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、一份炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克，使用5克植物油，加入味精和盐适量）、一份干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，加入调味品适量）。
加餐：一份时令水果。
早餐：一个面包（面粉200克）、一杯牛奶（250毫升）、一个煮鸡蛋（50克）。
午餐：一碗米饭（粳米150克）、一份孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克，使用5克植物油，加入调味品适量）、一份香菇烧油菜（香菇50克、油菜150克，使用5克植物油，加入调味品适量）、一份拌小青菜。
晚餐：一碗百合粥（粳米50克，百合适量）、一个馒头（面粉100克）、一份葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克，使用5克植物油，加入调味品适量）、一份青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克，使用5克植物油，加入调味品适量）、一份紫菜虾皮汤。
加餐：一份时令水果。详情