第1个回答 2022-10-25
分类: 体育/运动 >> 健身
问题描述:
我现在上学，不可能有很好的锻炼条件，最好简简单单，又能做到科学锻炼，增强体制
解析:
对于身体不佳的人来说,平常意义上的锻炼不一定会有益,,甚至伤害到身体.对此我有体会,我的身体素质也不大好.
对于体质不佳者的建议:
首先的目标是健康,而不是强壮.这点体现在实际上就是劳逸结合和适度锻炼.
因此在身体疲劳和状态不好的时候千万不要做大量运动,可以休息和走路.
至于锻炼的方式:最好的是走路和慢跑,但是要到空气质量较好的地方进行.游泳也很好,但是泡在充满氯分子的水里却不一定好.如果要增强力量就要用到哑铃和一些器械,具体的很多方法baidu都可以搜到.无需赘述.
一个很重要的要点就是内脏必须有能力负荷你的运动量,否则会造成伤害.健康的锻炼是适度和促进身体循环的,同时在饮食上加以配合.多吃新鲜肉食和蔬果.运动后要多休息,保证精神和体力恢复.
好的运动是会使人越来越精神的,,如果越来越累.说明需要休息..坚持几个月后,可以根据身体状况加大运动量