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本人总是晚上总是想事情 晚上总是翻来覆去睡不着该怎么办?
如题所述
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第1个回答 2014-02-13
问题分析:
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议:
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;
相似回答
本人总是晚上总是想事情
翻来覆去睡不着该怎么办?
答:
回答:病情分析: 你好,难入睡,睡眠浅多
考虑是属于脑神经衰弱的情况
,多是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。 指导意见:
现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1、谷维素、安神补脑液做调节治疗
,同时注意不要情绪变化太大,注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物慢慢就会好...
摆脱各位了。失眠焦虑。怕噪音。
翻来覆去
越
想事情
越
睡不着
。很困却不...
答:
入眠的方式有很多,
可以在睡眠前做适当的运动,简单的不要太剧烈
。比如:仰卧起坐、俯卧撑等,也可以采用药物的方式。
...
翻来覆去
要到两三点才能睡着。不知道
该怎么办?
答:
遇到什么烦心事了么,
做点其他事情分散一下注意力
,就不会想那么多了
晚上
脑子静不下来一直在想东西而
睡不着怎么办?
答:
睡不着
时,不要强睡。有时候,那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态,最不利于入睡。如果
是翻来覆去
,思绪连连,持续好久的话,那就要考虑积极打断那种不良状态,索性起来清醒一会儿再睡!如下方案可以选择:如:湿毛巾擦把脸,使皮肤舒适一点。如:下地走动走动,使躯体舒服一点。如:看点休闲(不激烈)的...
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