第1个回答 2022-07-09
牛奶可以说是一种老少皆宜的天然饮料，对于人体来说是非常具有重要性的，牛奶中富含着丰富的矿物质，钙，磷，铁等，牛奶的营养价值非常高，老少皆宜日常饮用牛奶，可以起到增进骨髓的钙化，但是你知道喝牛奶的最佳时间点是什么时候吗？到底是晚上喝好？还是早上喝好？我们先来看看喝牛奶有什么好处吧！
1，抗氧化，常喝牛奶的功效非常多，其中牛奶中含有氨基酸等物质成分，可以起到保湿润肤的效果，并且可以剥落身上的老废角质，起到很好的抗氧化作用
2，固发润发，据科学家研究表明，发现牛奶中含有丰富的脂类和蛋白质等物质成分，可以为头发增加钙质，并且使得更加的具有强韧感，并且防止脱发的现象出现，使得头发变得光泽润滑
3，安神助眠，牛奶中含有蛋白质，活性肽，这种物质成分有利于睡眠中得到很好的放松，并且改善睡眠质量，淡化黑眼圈，
而这么好的牛奶该什么时候喝呢？据研究数据表明，喝牛奶最好的时间点是临睡前的半小时饮用，有专家研究发现牛奶中含有能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡，而且睡觉后，血液中钙的水平会逐渐降低，睡觉前喝牛奶其中的钙，可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充
然后咱们再说一下，喝牛奶常见的误区，1，高度加工的牛奶少喝，经过高度加工后的牛奶，其中的营养价值不一定比鲜牛奶的好，因为经过多次加工之后，牛奶中大多加入了微量元素，以及无机盐在里面，这些成分并不是所有人都需要的，所以也不一定适合每个人去食用
2，空腹不要喝牛奶，一定要避免空腹食用，很多人喜欢在早上吃早餐的时候，经常是空腹喝一杯牛奶，如果空腹饮用牛奶的话，就会导致肠道的蠕动增加，牛奶在胃中停留的时间就会缩短，使内部的营养素不能得到充分的吸收利用，在喝牛奶之前最好先吃一些淀粉类的食物