健身一周练七天可以吗？什么训练频率最佳？

Question

如题所述

Answer 1

我认为健身要遵循劳逸结合的训练方式，最好锻炼五天然后休息两天，给自己的身体肌肉提供恢复和生长的时间。过度训练的话会导致身体吃不消，从而影响人体健康。而锻炼五天能够做到减脂和增肌的作用，但是会对身体带来略许的负担，因此需要休息两天。

Answer 2

健身可以一周练七天，只要你在健身前做好热身运动，补充好足够的营养就可以，最佳的训练频率要看你的体质，体质好的可以一周七天，体质不好就一周4天。

Answer 3

一周练七天当然可以，但可能很难坚持，因为健身不是一件容易的事。可以一周三到四天就可以，当总之要坚持，不能练一天休息一周这样。

Answer 4

天天大强度锻炼也不好，人的精力也是有限的。一周3-5天这个频率就很科学。锻炼一定要营养也合理，规律生活。