每天慢跑一个小时，应该早上起早跑还是晚上跑好为什么？我每天跑三公里，走两公里一共五公里

Question

保健养生减肥跑步 修改标签 每天慢跑一个小时，应该早上起早跑还是晚上跑好为什么？我每天跑三公里，走两公里一共五公里，用时四十多分钟，可以减肥吗？我已经坚持两天了，今天屁股有点痛，我是休息几天继续呢还是继续坚持每天去跑？
跑步前应该如何热身呢？在家里跳会绳算吗？或者其他做些什么可以热身呢？

Answer 1

当然是慢跑1小时比较好，因为人体通常在20分钟运动后就会出汗，出汗后才能消耗体内多余的脂肪，做到强身健体，减肥的功效。但是慢跑对于刚刚炼的人，最适宜时2天一次，或者一周3-4次，这样可以防止肌肉的劳损。而且慢跑的时间可以从25分钟开始，慢慢往上提高。

但最重要就是要坚持。

Answer 2

休息几天就等于白跑了，这就是证明平时运动太少了，突然运动有点疼是正常的 ，这个不一定能减肥 还是饮食和运动同时吧