当您不想活但不想死时该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

当您徘徊在生活的边缘，不想活却又不想死时，这里有一份指南，帮助您找到出路：

面对自杀意念，首先要知道，这不是您孤独的体验。生活中压力、创伤或抑郁症等挑战可能导致这种复杂的情绪。每9个人中就有1人曾有过自杀念头，但实际尝试的比例远低于此[1]。重要的是，自杀念头是可以变化的，从被动到主动，也可能迅速缓解[3]，通过如氯胺酮输注疗法和经颅磁刺激(TMS)这样的创新治疗手段。

理解您的感受： 感觉自己无法再继续生活，但又没有自杀计划，这可能是被动自杀意念。这种困境可能源于生活掌控感的丧失，以及对存在的质疑，使您感到生活无意义。但记住，这种感觉并非固定不变，通过反思生活中的重要事物，您会发现意义和希望的曙光[8]。

寻求帮助与支持：

治疗：专业的心理治疗师可以帮助您探索内心深处的原因，找出应对策略，并提供保护措施，以确保您的安全。
安全计划：这是预防自杀的有效工具，列出应对策略和紧急联系人，包括亲友和心理健康专业人士，比如“生活清单的原因”工具，记录您珍视的生活瞬间。
社会支持：向家人和朋友寻求支持，他们的关心和陪伴是防止自杀的强大防线。社会支持能增加归属感、自尊，甚至降低自杀风险[9]。
连接与意义：宗教活动或灵性体验可以帮助找到生活的意义，即使不是虔诚者，也可以从灵性中找到慰藉。

如果您是关心者：当您的亲人或朋友表达这种困境时，倾听他们的痛苦，提供支持，但记住，如果情况危急，请立即联系紧急服务部门。

最后的鼓励：勇敢面对生活中的挑战，记住，即使在最黑暗的时刻，都有希望的光芒。安全计划和爱的支持网络将帮助您度过难关，重建生活的色彩。

注：若您的情绪无法控制，务必寻求专业帮助。任何时候，拨打400-161-9995联系国家援助热线，他们随时准备提供支持。[2]