第1个回答 2022-07-28
声明： 纯属个人体验，没有品牌赞助。
其实小宁想尝试轻断食的主要初衷真的不是减肥，而更多的是期待通过几天低热量低GI饮食带来的清体排毒效果。
选择喝果汁（Hey Juice）的方式主要是觉得方便省心，既然有专业设计按时段营养搭配好的现成产品，何乐而不为？换句话说就是懒。
下面废话少说，直接进入3天Hey Juice体验报告吧。
时间的选择： 首先保证自己不属于轻断食不适宜人群，如生理期，孕期哺乳期，体重过低者，某些疾病患者等等。另外根据个人经验，最好选择休假日或轻体力脑力活动日，毕竟每天靠着不到1000大卡的能量还要用力奋斗也太为难自己了点儿。小宁选择的是工作相对少的周五、和休息的周六日。
计划赶不上变化，尝试的第一天大姨妈居然提前报到了，可第一天的干粮都已收到，只能硬着头皮上了。在这里要严肃说明绝对不推荐妹子们在生理期尝试，建议按周期选好日子 留够裕量 早下订单。
大家记得下单时送货日选择轻断食的前一天。因为每一天的干粮都是前一天由顺丰生鲜新鲜空运来的。包装算是挺精致，箱里袋内都有冰袋保鲜，收到后记得0-4度冷藏以保持果蔬汁的活度和营养哦。
口味： 由于小宁平时每天都灌一大杯超级绿粉，所以各种疑难杂味根本难不倒我。不但每瓶都能接受而且还觉得味道不错，包括绿呼呼的那2瓶。果汁是保留果肉的所以比较有饱腹感。个人最爱的是晚上的6号 - 很滋润纯净的坚果味。略觉坑爹的是4号 - 就是蜂蜜柠檬水，对于断食期来说太太太清淡了还有点强化饥饿感。
感受： 13:00之前完全没觉得饿，都是前一晚的大餐撑着呢（害羞脸）。直到听同事们讨论午饭去哪吃时突然觉得饿了。。。应该是馋了。下午在空调房里感觉有点手脚冰冷，估计是姨妈驾到再加上身体能量不足。这里也提醒想尝试的妹子们那几天注意保暖。
晚上8、9点是饥饿感比较强烈的时候，还好6号富含坚果，饱腹感较强。另外要注意别让自己闲着，出去散散步，和家人聊聊天都能转移“我饿我饿我饿”的注意力。总体来说不算太艰难，19:00之后比较没精力，犯困，也不知是轻断食还是姨妈来访的结果。其实早早睡去也是个不错的选择~
总之，第一天虽然不适应但还算愉快且比想象中easy地成功过去了！
变化： 临睡前一称体重居然少了2斤！对我这种小基数来说还算比较惊人的成绩哈。
其他： 早上有按习惯保持了一杯绿粉和一小勺蜂蜜，应该算不上违规吧。
感受： 一天在家忙忙碌碌，加上下午出门看场电影，居然没怎么觉得饿。身边没有了食物的诱惑馋虫也没咋光顾。没想打第二天会是如此顺利如此不知不觉。只是和第一天一样，从傍晚开始，头有些晕晕的，估计还是能量不足吧，最好不要做费脑的事情。
变化： 体重继续降了0.4kg, 身体开始适应断食状态，除了头有点晕，该干活干活，该散步散步，啥也不耽误。
其他： 考虑大姨妈，早晨加了一杯生姜红糖。
感受： 身体越来越适应了，下午还带着我的3瓶干粮去了朋友的暖房趴，在各种小龙虾披萨焦糖炖蛋的围绕下我在喝着2号和3号，真是被自己感动了。
头晕现象也好多了，只有一咪咪。晚上回来给自己加了100ml左右的原味酸奶，倒不是坚持不住，只是觉得有些饿了，在快结束之前给自己些小鼓励（也是有点牵强...）。
变化： 今天的惊喜是发现皮肤最近出现的各种压力痘和闭口突然瘪下去了不少，有种皮肤下了火的感觉，开心而意外的收获。体重变化越来越平缓，只少了0.2kg。
整体比想象中顺利很多, 并没有想象中难熬和艰难，坚持过最难的第一天，后面两天你会觉得so easy。结束后最大的感受是身体轻盈了和皮肤消火了。不只是体重秤上的数字变小了，是身体有种从内到外的轻盈轻松感，和一种被重启reset的感觉。
另外，断食结束后对重口味和甜味变得敏感。尤其对我这种甜品的狂热爱好者，断食后对甜度的接受范围明显变小了，而且喜好度下降。目前已经2周过去，虽然没有刚结束时那么明显，但最近对糖的摄入明显减少了，不是克制是自发的，听从身体声音的结果。
最后说说估计大家最关心的体重，断食后14天刚刚新鲜出炉的体重，比节食后反弹了0.5kg，比节食前轻了1kg多点儿。这期间没有刻意控制饮食，只是身体有自然地让自己吃得健康一点儿。希望能继续保持。
最后的最后，两点小建议。一个还是开篇说的时间选择，最好找轻松的日子，但也要给自己安排些活动让一天充实起来分散注意力，不然干坐在家里感受饥饿应该还是很难熬的。第二是小宁自己没做好的地方，轻断食结束后最好再用清淡偏流质的食物持续2-3天，让身体慢慢恢复到日常饮食中，同时也是加强巩固了轻断食的效果。
这次的体验分享就到这里，姐妹们如果有心动的感觉那就勇敢去行动吧~