中医的“湿气”，是一种症状，用一个字来替代就是 “滞” 因为身体的体液循环（血液、淋巴液）不畅，从而导致身体出现了一些不好的症状。
比如： 食欲减退、腹部胀满、四肢、头部或身体沉重、身体某些位置偏下方的部位（如腹股沟、双足等处）潮湿、甚至肿胀、大便稀溏、舌苔厚腻等临床表现 。
事实上，“湿气”不仅可以外感，还会内生。在中医理论中，脾胃系统主要负责消化饮食，也参与水液代谢，当饮食不当或脾胃虚弱时，不仅会导致消化能力减弱，还会引起水液代谢障碍，从而导致“湿”从内生。
中医文化博大精深，我们的祖先就以惊人的智慧创立了一系列行之有效的祛湿之法，比如刮痧、比如拔罐以及艾灸等。
刮痧： 使毛细管的特异性提升，更有利于人体排热去湿气。
拔火罐： 利用负压原理，通过特定穴位如足三里、阴陵泉等的刺激，也能借助健运脾胃，间接起到祛湿作用。
艾灸： 通过在人体有关的重要穴位熏炙艾灸条，能够打通人体淤堵经络，有利于将湿气和热毒均排出体外。
运动 也是不可多得的除湿利器， 运动过程中，表皮的皮肤毛孔为了更好地排热而伸开，排出来的汗水中就带有很多的体内湿气。
生姜是一味常常被忽视的祛湿小能手，加在自制“祛湿汤”里往往能达到事半功倍的神奇效果，还能治受寒以后的腹痛呕吐。当然，上火的人群最好慎用，因为生姜较为温热。
2.冬瓜
冬瓜皮是利水渗湿的好药，连皮带肉放入汤里有助发挥更好功效。
另一个常被忽略的祛湿小能手是冬瓜子。以冬瓜子入药在我国有千年 历史 。如果下次家里买冬瓜做菜，记得留下冬瓜子晒干，在体内有湿或面部浮肿时取15-30g来煎水代茶喝，安全有效。
3.芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
4.玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。