暑假2个月怎么样运动减肥

我是一个学生,快放暑假了,我们放2个月,我想利用这两个月运动减肥,谁能给我拟订一份运动计划, 本人身高183CM, 体重105公斤. 本人虽然很胖,但是喜欢打篮球,运动细胞还可以啦.所以请大家给我拟订一分运动强度比较大的就可以.我能坚持下来的.

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第1个回答 2019-05-25

单运动：
前两个星期跑步
后两个星期跳绳
第二个月是8月份了HO
那前两个星期走楼梯
后两个星期游泳
最好每天坚持，每次45分钟以上
为什么安排的不是同一个运动？因为这样可以个身体一个新鲜感，连你自己也不会那么闷啦
建议有空可以多打下篮球
跑步、跳绳、走楼梯、游泳都是高消耗热量的无氧运动
但是单靠运动还不可以哦，饮食一样要注意
别吃太多高热量的东西
建议多吃低热量的，如，西红柿、绿豆芽

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