第1个回答 2020-04-03
变白:有些人是天生白的怎么晒都不黑
最多红红
几天就好了
有些就是一晒就黑
不好好处理几年都白不回来
个人推荐要变白呢
就把蛋清+蜂蜜+少量磷粉(+少量柠檬汁
也可以不+我自己觉得+了皮肤都好收敛点的)最初可以每天睡前清洁脸后敷用
等皮肤白点了
就可以2,3天敷一次了
有简单有便宜
效果很好的哟!
变瘦:夏天是减肥的最佳时期(个人觉得)在暑假的时候
每天待在家里
不吃米饭
就靠吃西瓜
饿了就喝水
很快就瘦的
但前提是
不要出门哦
不然会饿晕的
在家就没关系
我就是暑假的时候用这个方法变瘦的
不出门人也晒不黑
多睡觉
多喝水
多吃水果
不吃面食跟米饭
一个暑假下来从110瘦到96
开学了以后由于一个暑假胃小了
吃的也少了
就一直瘦到现在啦!但一定要注意:用节食瘦身夏天不可以常出去哦
还有就是胃不好的MM就要自己注意啦!
以上纯属个人经历
觉得好用拿来分享哒
第2个回答 2020-04-03
美白:泡牛奶浴
瘦身:晚上少吃,或吃点蔬菜,多做运动~!!!
第3个回答 2020-04-01
每天每顿饭前吃一个西红柿，一周可减4~7斤
每天中午，晚上不吃饭，可减5~10斤
很好使的，我是学生，就想起来的时候饭前吃一个，一周瘦了3斤，那我也很高兴了，我没有常性啊。。。呵呵，试试把
第4个回答 2020-03-27
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持..
第5个回答 2024-05-03
变白与变瘦的秘诀
追求白皙透亮的肌肤和纤细窈窕的身材是许多人的梦想，想要达成这些目标并不难，只要掌握正确的方法和持之以恒的努力，就能让你由内而外散发光彩。
变白的奥秘
防晒是关键
紫外线是导致皮肤变黑的主要元凶，因此防晒是变白的重中之重。选择防晒指数SPF30或以上的防晒霜，并在外出前20分钟涂抹，每隔2小时补涂一次。除了防晒霜，还可以使用防晒伞、帽子等物理防晒措施。
美白精华液
美白精华液中通常含有丰富的维生素C、熊果苷等美白成分，能有效抑制黑色素的生成，淡化色斑，让肌肤焕白。建议选择信誉良好的品牌，使用时按照说明书操作。
健康饮食
维生素C、维生素E和番茄红素等抗氧化剂能保护肌肤免受自由基伤害，从而减少色素沉着。多吃富含这些营养素的水果、蔬菜和坚果，如橙子、猕猴桃、西兰花、西红柿等。
充足睡眠
睡眠不足会影响新陈代谢，导致皮肤暗沉无光。成年人每天应保证7-9小时的睡眠，让肌肤得到充分的休息和修复。
变瘦的策略
适量运动
运动能消耗热量，促进新陈代谢，帮助减少脂肪堆积。每周进行至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的剧烈运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
控制饮食
控制饮食是减肥的关键。选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。减少摄入加工食品、高脂肪、高糖分食品。采用少食多餐的方式，避免暴饮暴食。
细嚼慢咽
细嚼慢咽能增加饱腹感，减少进食量。每口食物咀嚼至少20次，让大脑有充足的时间接收饱腹信号，避免过量摄入。
喝足水
喝足水能增加饱腹感，减少对食物的渴望。每天喝8杯水，或根据自己的体重和活动量调整饮水量。
循序渐进
减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。每周减少500-1000卡路里的热量摄入，或增加同等热量的运动消耗。随着时间的推移，就能看到显著的变化。
需要注意的是，变白和变瘦都是需要长期坚持才能看到明显效果的。不要心急，也不要轻信快速变白变瘦的方法。保持耐心和毅力，健康安全地追求你的目标。