第1个回答 2020-10-12
看到这个问题,其实管家是想直接回答没有什么多大的忌讳,注意饮食营养均衡。因为很多东西其实都是因人而异的,个性化的问题反而好说,共性的东西一说总会有那么几个个例蹦出来:不对,我就会啊,你错了。好啦,不管怎么样,还是说说吧,各位看官也蛮看看,取自己需要的知识丰富自己哦~
先来说说水果其实也有属性的差异,和人的体质是一样的,可以分为:寒凉、温热、甘平。
1、寒凉水果:
包括:西瓜、香瓜、甜瓜、山竹、火龙果、梨、猕猴桃(奇异果)、柿子、香蕉、柚子等。
☞ 养生功效:解燥热、清热火
对于口干舌燥、面红目赤、牙龈肿痛、大便燥结、舌苔黄厚等热症,有很好的缓解效果。

2、温热水果:
包括:荔枝、龙眼、榴莲、芒果、菠萝、樱桃、杨梅、橘子、枣、红毛丹、桃子等。

☞ 养生功效:温中、助阳、散寒
对于怕冷、面色苍白、手脚冰凉、痰涎稀薄等寒症,也有缓解的作用。
3、甘平水果:
包括:葡萄、苹果、杨桃、枇杷、山楂、石榴、李子等。

☞ 养生功效:温顺、平和
虽然没有对病症有明显缓解作用,但相比寒凉和温热水果,更适合于各种体质人群食用。
体质不同,吃水果也要注意选择
每一种水果的属性和营养价值不同,如果能根据自己的体质选择水果,就可以发挥水果比较大的养生、滋养作用。
甘平水果,是各种体质的人群都可适量食用的。但寒凉和温热水果,以下两种体质的人群就要注意食用的量:
1、热性体质
特征:代谢旺盛,热量充足。
具体表现为:面色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘、出汗多。
这类体质的人群就不适合再多吃温热水果如龙眼、荔枝、榴莲等,以免加重已有的热症。
可适量多吃梨、火龙果、猕猴桃等寒凉食物,特别是秋季应季的水果:梨,以免太过燥热。

2、寒性体质
特征:代谢比较低,体内热量不足。
具体表现为:面色苍白、四肢冰冷、怕冷、不易流汗。
与热性体质相反,寒性体质的人群要少吃寒凉水果,且对温热水果要适量多吃些。这样有助于补充体内热量,避免寒凉太过。
另外对寒凉水果还要注意的一点是:消化不佳的人群,特别是老人和小孩,也不宜多吃。
对了,题主说的姨妈期也尽量不要吃寒性的食物哦

实在想吃,可选择在午饭一小时后,稍稍吃一些。
做到这4点,吃水果可以更养生
1、控制水果的量
再好的东西,一次性吃太多,反而会适得其反。即便是甘平性水果,摄入过多也有营养不均衡的可能。
所以,水果也要适量吃,每天200~350g,即1~2个拳头大小就好。
比如:
成人每天摄入荔枝的量不超过12个,橘子不超过3个,芒果1~2个足以。
2、空腹不要吃酸性水果
早晨起来,胃里没有食物,若是吃了如柠檬、山楂等酸性水果,会增加胃液酸度,导致胃部不适。
可以选择吃苹果、香蕉、葡萄等甜度较高的水果,或是在进食之后再吃些酸性水果。
3、水果要巧搭配
避免长期吃同一种水果,因为同一种水果的营养相同,长期食用反而会导致某一种营养素的缺乏。
水果的选择尽量多样化,且最好做到每天一种。
比如:
周一吃苹果,周二吃小西红柿,周三吃香蕉,周四吃梨等等。
4、吃药半小时内不吃水果
水果中的某些物质会影响如降血脂药、抗生素、安眠药、抗过敏药等药效的发挥。
所以,在服药30分钟以内,尽量不要吃水果和蔬菜。
好啦,记得多选择食用苹果、梨、橘子、石榴、柚子等
可补充水分哦~
第2个回答 2020-10-17
女性在月经期间也不是什么水果都不能吃,可以吃一些性温和性平的水果。此外,女性还可以适当补充一些富含维生素B6和钙质的水果,能有效缓解月经期间的疼痛、失眠、情绪低落等症状。
1、性温的水果
除了寒性水果,还有“性温”和“性平和”的水果,女性在经期可以吃这类水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
3、富含维生素B6的水果
月经期间,由于内分泌环境的改变,许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺,能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。
4、富含钙的水果
有些女性在月经期间会感到十分饥饿,想吃甜食。研究发现,经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果,不但可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。