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竞步健康:在家里可以做哪些运动可以减脂或增肌
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第1个回答 2017-12-28
有器材才行
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跑步和
运动
最好是早上进行还是晚上进行?哪个时段最好?
答:
不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。
比如说游泳、跑步、走路
,这些都可以,做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖...
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