一年一度“回南天”到了，南方的朋友们，你们还好吗？
身处南方，小妙苦不堪言。小妙并不是北方人，也经历过“回南天”和“返潮”现象，但是直到来到的广东，我才领教到了回南天的厉害。
回到家中，墙上、地上全是水，被子是湿的，衣服是湿的，连放在桌上的饼干都是湿的，小妙仿佛生活在水库里，只想大吼一声，还让不让人活了。
但这不是最可怕的，随之而来小妙出现头昏脑胀、舌头肥大等等症状，小妙湿气重了，可是这样的回南天，小妙还得忍受到清明节。
我们常常会说湿气很重，也常常听人说 要祛湿，但是湿气究竟是怎么来的，却鲜少有人知道。今天小妙就好好给大家说说。
首先我们要清楚的是湿气有内、外之分。 外湿常由于下雨、大雾等气候导致 ，尤其是多雨水，少阳光的春季；或者是居住的地方潮湿，例如住在低洼地区的人群。还有容易涉水冒雨的人或者长期在水中作业的人群，在正气虚弱的情况下，湿气就会侵犯人体导致疾病[1]。
内湿多因脾胃功能失常导致 ，主要是由于过食生冷寒凉、肥甘厚味，或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，导致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。
中医讲，湿气重有伤阳气、缠绵难愈的特点，那湿气重究竟有什么症状呢？
首先是看体型，湿气重的人往往体型肥胖，动作迟缓， 很大部分是身体水肿导致。
其次看舌头与口腔， 体湿的人舌苔白腻而肥厚，口腔中总有种粘腻的感觉，痰多而质地稀薄。
三看大便，正常的大便是成形的，但 湿气重的人大便稀薄、粘腻、不成形，容易黏在马桶上很难冲下去。
最后看精神， 体内湿气重的人行动缓慢，四肢倦怠，全身无力，常常睡了很久的觉也还是很累。
湿气重不仅会让人浑身不适，还可能会诱发多种多样的疾病。那么，湿气重的人应该如何祛湿气呢？其实很简单，通过一些日常上的小习惯就能做到。
运动： 不常运动的人出汗也少，湿气就容易留在体内。进行一些有氧运动有助于活动身体各大器官，加速血液循环和新陈代谢，将湿气排除出体外[2]。
艾草蒲杀菌 ：艾草蒲是一种中药材制成的随身携带的香包。利用植物的香气能够对抗一些外来细菌的入侵，增强人体抵抗力，让湿气不容易侵体。
艾灸 ：艾灸是非常常用的中医疗法，应用范围非常广泛，祛湿也不例外。 在丰隆穴、足三里等穴位进行艾灸，能够激活人体的血液循环，打通经络，祛除体内淤积的寒气和湿气。
食疗 ：吃油腻的食物容易导致不消化，影响脾胃功能，从而让湿气积聚在体内。 因此平时要多吃些容易消化的清淡食物，不要吃得太饱。对于祛湿而言红豆薏米粥是一个不错的食疗方子， 红豆有消肿祛湿的功效，而薏米有利于消化。除了平时多喝红豆薏米粥外，如果不慎淋雨或者着凉了，可以喝一碗热热的姜汤，冲散体内的寒气。
湿邪，也就是湿气重，湿气侵体，是中医里很常见的致病因素，容易导致各种肠胃疾病、肥胖等，它的形成有外部环境和人体内部原因。想要预防和祛除湿气，也要从外部原因、内部原因一同入手，注意饮食，加强锻炼。#39 健康 超能团# #清风计划#
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