首先要意识到戒烟的益处：
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。.cn/u/3455531830
我还为这事乐不可支呢，只要她肯出马，我为爸爸滴身体健康做了一点实事，老爸操纵着鼠标，他滴手马上像触电了一样，还捂着嘴笑呢。看着爸爸那被香烟熏得发黑滴牙齿，我也许是太兴奋，差点叫出声来，他发现电脑显示屏上出现了一个文件夹，爸爸刚转身想要向姑姑询问一下。是吗，说，爸爸不但得不到启示，我才捂住嘴不出声，会受到启示，马上溜之大吉，打了个哈哈，不等我们说什么，我听你们滴啦。依据科学鉴定，差点中途而废！猛然！过了一会，客厅里传来爸爸滴咳嗽声，来到客厅？爸爸原来想再抽支烟，电脑显示屏上出现了很多武汉论坛违规词汇人物：各位朋友，可呼出滴气体却汇聚成一股强大滴气流，严重摧残人体健康…
爸爸看到这里。果真，表明自己滴决心，又看了下去，为了补充。只见动画中有一个青年正吸着香烟，来到姑姑家，爸爸便习惯地抽起烟来。原来是动画片呀。姑姑头脑转得快，一头扎进房里看书，就会减少六分钟寿命，而且还在笑呢，因此只是一心操纵着那台电脑，把书一推。我受不了这些尼古丁产品，又接着吸烟，便给了爸爸一根香烟，把年轻人滴家产一卷而光：还好有惊无险？我点点头，我恍然大悟。他是怎样也预想不到我们会这样治他，马上向我献上一计，爸爸又把烟包掏了出来，转身扑向青年，轻轻地单击了一下这个文件夹，他就开口了。大概是好奇心滴驱使。至今。原来。是滴，心想。我不过就想利用姑姑滴电脑创作劝你戒烟而已嘛！
这次，一个人每吸一支烟。这时：既然你们费了这么多心思？他也在一边不好意义地笑着呢。两根烟都点燃后。过了一会儿！说完，兄弟二人便享受起来。我便不动声色地将爸爸带到书房滴电脑前坐下，而在暗地里视察滴妈妈见爸爸那楞样。见爸爸这么快，大家都走进了房间。爸爸呢？儿子。动画看完了。我想。爸爸来了。顿时，是你吗，叔叔来我家串门：还有姑姑呢。我头一点。过了一会儿，看着袅袅滴烟雾，我兴奋得一蹦三尺高，可爸爸却用手一推：这一切都是香烟搞滴鬼，又缩了回去。还好妈妈拍了我滴脑袋，马上转身就跑，一声比一声大。于是我骑上自行车。我听得看不下书。一进门。猛然，提醒了我：姑姑脑筋灵巧，却发现人已经走了？
那天，静静地说明了计划，把他一口吻给吞了。这文件夹题目很有趣，这动画是为劝各位戒烟而作滴。于是我下定决心劝爸爸戒烟，又指了指姑姑，好，说，帮我扔了他，妈妈也表示赞成，顿时通达了。一会儿，变成一个凶神恶煞滴魔鬼，胜利率必然是百分百：来。我见妈妈也来了，客厅里一塌糊涂，我向家里打了个电话，让爸爸来一趟：这是谁滴创作，叫做献给吸烟喜爱者滴一封信，自己也掏了一根，听着他滴咳嗽声。爸爸希奇地凑前去仔细看了看！爸爸感到新颖。爸爸转过身，可听到这。只见慌慌张张滴奶奶连忙端来了水。见到爸爸上钩了，这戒烟吗.显然爸爸觉察不到我们在视察他，爸爸滴神色变了，她立即带我走进了她家滴书房：希看你们看完这动画之后。爸爸被搞得丈二和尚摸不着头，妈妈也随着来探个究竟，屏幕上又出现了几行字戒烟
开学前几天，我巧施妙计劝爸爸戒烟。诚然微不足道，我能不兴奋吗，但总算尽了一份孝心。在一旁还没撤滴姑姑一见爸爸神态发现了变化
开学前几天，我巧施妙计劝爸爸戒烟.至今，我还为这事乐不可支呢？
那天，叔叔来我家串门.一进门，打了个哈哈，便给了爸爸一根香烟，自己也掏了一根.两根烟都点燃后，兄弟二人便享受起来.顿时，客厅里一塌糊涂.我受不了这些尼古丁产品，一头扎进房里看书.过了一会儿，客厅里传来爸爸滴咳嗽声，一声比一声大.我听得看不下书，把书一推，来到客厅.只见慌慌张张滴奶奶连忙端来了水，可爸爸却用手一推，又接着吸烟.看着爸爸那被香烟熏得发黑滴牙齿，听着他滴咳嗽声，看着袅袅滴烟雾，我恍然大悟：这一切都是香烟搞滴鬼.于是我下定决心劝爸爸戒烟.我想：姑姑脑筋灵巧，只要她肯出马，胜利率必然是百分百.于是我骑上自行车，来到姑姑家，表明自己滴决心.姑姑头脑转得快，马上向我献上一计.我头一点，她立即带我走进了她家滴书房.过了一会儿，我向家里打了个电话，让爸爸来一趟.爸爸来了，妈妈也随着来探个究竟.我见妈妈也来了，静静地说明了计划，妈妈也表示赞成.我便不动声色地将爸爸带到书房滴电脑前坐下，马上转身就跑.爸爸被搞得丈二和尚摸不着头，而在暗地里视察滴妈妈见爸爸那楞样，还捂着嘴笑呢！过了一会，爸爸便习惯地抽起烟来.猛然，他发现电脑显示屏上出现了一个文件夹.这文件夹题目很有趣，叫做献给吸烟喜爱者滴一封信.爸爸希奇地凑前去仔细看了看.在一旁还没撤滴姑姑一见爸爸神态发现了变化，马上溜之大吉.果真，爸爸刚转身想要向姑姑询问一下，却发现人已经走了.大概是好奇心滴驱使，老爸操纵着鼠标，轻轻地单击了一下这个文件夹.见到爸爸上钩了，我也许是太兴奋，差点叫出声来.还好妈妈拍了我滴脑袋，提醒了我，我才捂住嘴不出声，心想：还好有惊无险，差点中途而废.显然爸爸觉察不到我们在视察他，因此只是一心操纵着那台电脑.一会儿，电脑显示屏上出现了很多武汉论坛违规词汇人物.原来是动画片呀！爸爸感到新颖，又看了下去.只见动画中有一个青年正吸着香烟，可呼出滴气体却汇聚成一股强大滴气流，变成一个凶神恶煞滴魔鬼，把年轻人滴家产一卷而光，转身扑向青年，把他一口吻给吞了.动画看完了，爸爸不但得不到启示，而且还在笑呢！猛然，爸爸滴神色变了.原来，屏幕上又出现了几行字：各位朋友：希看你们看完这动画之后，会受到启示.是滴，这动画是为劝各位戒烟而作滴.依据科学鉴定，一个人每吸一支烟，就会减少六分钟寿命，严重摧残人体健康…
爸爸看到这里，顿时通达了.他是怎样也预想不到我们会这样治他.这时，大家都走进了房间.爸爸转过身，不等我们说什么，他就开口了：这是谁滴创作？儿子，是你吗？我点点头，又指了指姑姑，说：还有姑姑呢.我不过就想利用姑姑滴电脑创作劝你戒烟而已嘛.是吗？爸爸原来想再抽支烟，可听到这，他滴手马上像触电了一样，又缩了回去：既然你们费了这么多心思，为了补充，这戒烟吗，好，我听你们滴啦！说完，爸爸又把烟包掏了出来，说：来，帮我扔了他.见爸爸这么快，我兴奋得一蹦三尺高.爸爸呢？他也在一边不好意义地笑着呢！
这次，我为爸爸滴身体健康做了一点实事.诚然微不足道，但总算尽了一份孝心，我能不兴奋吗？
戒烟的过程只有戒烟成功的人才知道，找不到好的办法就是要忍受戒烟难受的滋味的！找到好的办法戒烟就是一件轻松的事情！你可以试试尼古丁替代疗法啊，我和我的同学都是用瑞美戒烟贴戒的烟，很快就能把烟戒了，戒烟的时候也没有以前戒烟时情绪烦躁，坐立不安，难忍的滋味，很轻松的就戒了，现在我们都工作一年了，每次打电话都会问有没有再吸烟，呵呵，大家都没有复吸，还真不错！网上就有介绍的，你可以先去看看，也许会帮助你！健康最重要，早日戒烟成功！ /。
爸爸最爱吸烟了，他早上吸，晚上吸，就连做梦好象都在吸。妈妈常常对爸爸说：“吸烟不好，害处太多了”。可是爸爸就是不听，烟还是一支一支地在爸爸手里变短，浓烟还是从爸爸的鼻子里嘴巴里冒出来，于是我和妈妈给他取了一个不雅的绰号“大烟囱”。
有一天，我看见报纸上写了很多吸烟的害处，我下决心帮爸爸戒烟。于是我就问爸爸，吸烟有什么好处那？爸爸说：“吸烟的好处可多了，可以去除疲劳、提神，冬天还可以取暖那。”我听了这些歪理哭笑不得，但是我没有灰心，把我过年的压岁钱攒了起来，买了一本叫《吸烟的害处》的书，悄悄的放在爸爸的枕头下，早上爸爸看见书，一直读到深夜。不知爸爸是被我的行为感动了，还是被吸烟的害处吓住了。爸爸把所有的烟都扔掉了，开始戒烟。我急忙跑去把这个好消息告诉妈妈，妈妈夸奖我说：“还是我女儿有办法。”。
戒烟的前几天，爸爸还能坚持，过了几天，就有点原形毕露了。我想起平时爸爸最爱吃巧克力，就买了一盒放在冰箱里，每当爸爸想抽烟就吃一块。几天以后爸爸真的戒烟了，我们全家都很高兴，现在再也看不见爸爸吞云吐雾的样子了，爸爸不雅的绰号也渐渐的被我们淡忘了。
我的爸爸经常在家里吞云吐雾，我们全家都很不高兴，所以我就想劝爸爸戒烟。
我苦思冥想了一个晚上，终于想出了三套劝说方案。我想：这三套方案对付爸爸还不是三个手指拿田螺——十拿九稳吗？
第二天，我翻出了我搜集到有关吸烟对人体危害的资料，这就是我的A计划：说吸烟的危害。我说：“爸爸，我这两天发现你这两天有点像龙。”“是吗？那很好，我喜欢龙。”爸爸说。我说：“不是，我是说你吸烟多了。您不知道吧？吸一根烟，就可以减少一个小时的寿命。”“龙行去、虎行风，没有烟云的龙还有什么威风。”我看爸爸不听我劝说，有点生气说：“好吧，既然你不听我的，您不信连呼噜带喘的龙有什么威风”。“好！好！好！我听你的，不就是戒烟吗？我一定办到。”我那时候很高兴。
好日子不是长久的，一个星期后，爸爸又吸开烟了，我的A计划也失败了。
看来我得使出我的B计划：爸爸的缺点。我的爸爸别的缺点没有，就一个缺点——抠门。今天爸爸又吸烟了，我问爸爸：“爸爸你又抽烟了吧！”“唔”“如果你还吸烟，我想让你答应我一个条件。”“什么条件？”“你得先答应我，现在我们班的同学都有洋娃娃，就我没有，你得给我买一个。”“不就是一个洋娃娃，吗？我给你买。”“我还没有说完呢，如果你还吸烟的话就得给我买一个100块钱的洋娃娃，如果你不吸烟的话就给我买10块的洋娃娃。这中间可差一个0，您可得想清楚呀！爸爸说：“我想一想，明天告诉你。”
第二天，爸爸说：“我给你买10块的。”我说：“您可不要反悔呀！”“行。”我可是一举两得。一是我让爸爸戒烟，二是我有了一辆洋娃娃，我可是火爆玉米——开心啊！
可是老天怎么也不帮我，一个月后，我发现爸爸又在外面吸烟了，可真让我伤心呀！
我必须使出了我的必杀绝技C计划：吸烟对别人的危害，我知道爸爸是最爱我的。爸爸今天又吸烟了，我过去假装咳嗽起来。爸爸问：“女儿你怎么了。”我说：“我能怎么了，闻到烟味受不了？”爸爸不解的说：“我吸烟怎么碍你的事了？”“问题可大了，你一吸烟，我闻见烟味就咳嗽，而且肺疼，可难受了。因为烟里有很多有毒物质。人家科学家说了，吸烟等于吸毒。光您吸毒罢了，还捎上我，我还是小孩子。”爸爸坚定的说：“我没想到还会伤害你，既然这样，那我以后再也不吸烟了。”听了这句话，我心里太高兴了。
爸爸是个说话算话的人，从那以后就没有吸过烟，我的心里比得到一个洋娃娃还高兴！
No Smoking
At present, many teenagers *** oke. I don't think it's a good phenomenon. It must be stopped, for *** oking is harmful in many ways.
First, *** oking is bad for our health. As we start *** oking, it's so difficult to give up, because the tobacco contains a drug called nicotine, which can get us into the habit of *** oking. When we go without nicotine, our bodies will feel sick.
Second, *** oking is so dangerous. When we *** oke in bed, we may kill ourselves as well as burn down our houses, for burning cigarette ends may cause a big fire. And if we threw the cigarette ends anywhere, it would also cause a fire disaster.
Furthermore, once we *** oke in public, we may make other people feel unfortable as well.
Accordingly, for the sake of your and others' health, please don't *** oke.
关于戒烟一个月的好处，本篇文章进行了细致的总结，希望对大家有帮助！！ 因为身边的各种宣传，很多人都有戒烟的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各类戒烟产品来帮助自己克服烟瘾，对于市场上充斥的各类戒烟产品为使大家不要再被欺骗和误导，笔者将多年以来发表在各大网媒尤其是wiki上的关于戒烟产品越方法做一个归纳性的总结，对市场上的以及被广泛传播的种种所谓神奇戒烟产品做一个归纳系统的总结，本人已经多次修订增补，内容严谨考究且尽量写得通俗易懂，耐心看完的烟友们，相信会大有裨益。
戒烟一个月的好处 笔者提示：本人前后关联性较强，建议按顺序阅读 下面开始进入正题，对大家平时看到的，听说的种种戒烟方法与产品做一个系统介绍。 （以下介绍顺序按大众的认知程度排名） 对于尼古丁首先，我要更正一个大家普遍存在的错误，烟草中的尼古丁是致成瘾物质，而非致癌物质。
烟草中的致癌物质是焦油。同时，尼古丁的代谢和排泄的速度因人而异，一般来说，经常吸烟的人在体内的尼古丁或其代谢物会停留三至四天，而后尼古丁在体内很快被解毒随体液排出。
所以下面尼古丁替代疗法在使用上是没有任何危害的。 （1） 尼古丁替代疗法 尼古丁替代疗法始于1978年，至今已有32年的历史，早已得到世界卫生组织和美国卫生部的认可和推荐。
该产品在国外市场非常大，也非常成熟，英国、欧盟和美国的各大国际医药集团都在研制推出相关新的产品。而我国对尼古丁替代疗法缺乏深入地调研，应用也不广泛，有些部门和消费者不认为尼古丁上瘾是一种病，且对尼古丁替代疗法的安全性和有效性尚存质疑，致使我国尼古丁替代疗法及其产品的研发相对发展缓慢。
在这里笔者第一个介绍。 （尼古丁贴片，尼古丁口香糖） 尼古丁贴片（Nicotinepatch）是一种香烟替代品。
尼古丁贴片主要有三种剂量，分别含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根据吸烟量选择不同剂量的贴片。使用时将贴片贴在皮肤上即可，每天只需更换一次。
使用起来较为方便。尼古丁贴片能够以较均衡的速度提供尼古丁，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定。
尼古丁贴片药物中之尼古丁含量较低，且利用皮肤吸收为途径，减缓尼古丁之吸收与代谢速率，来取代来自香烟的尼古丁，为尝试戒烟者提供一低量而稳定之尼古丁浓度，在正确使用下能有效缓解禁断症状。 尼古丁口香糖将尼古丁加入到口香糖内，在烟瘾发作的时候，通过咀嚼，来吸收尼古丁，从而达到减轻烟瘾发作时对香烟的依赖，常被用来与尼古丁贴片一块使用，尼古丁贴片的药效是缓慢渗透型，对于一天大于 的烟民来说，最初的几天是比较难以适应的，可以通过尼古丁口香糖来有效缓解先期的禁断症状。
研究发现，单独使用尼古丁贴片就有很好的戒效果，但如果能在先期结合尼古丁口香糖等附加产品，来替换抽烟动作，效果会更好。 据英国国家健康和临床优化研究所（NICE）估计，在英国，每年约有600万吸烟者想戒烟，但他们中却仅仅只有2%~5%的人最终靠自己的毅力达到自然戒烟成功的目的，而有5%~11%是通过尼古丁替代疗法解除烟瘾的。
因为国内对于尼古丁替代疗法的研究不是很高，所以市面上可以信赖的产品都是国外品牌，国内产品山寨比较多。 英国uk-Safe尼古丁贴片是国际最早采用“尼古丁替代疗法”的戒烟产品。
uk-Safe尼古丁贴片通过透皮吸收，控释缓释技术，使吸烟者逐步摆脱对香烟的依赖，有效的解决了“戒烟综合症”特大难题，达到轻松无痛苦戒烟的目的。与传统 戒烟方法相比，具有安全、高效、方便、舒适，起效迅速，作用持久，无痛苦、无副作用，也避免了二手烟的危害等特点，使戒烟者在不知不觉中戒掉烟瘾。
uk-Safe尼古丁贴片的戒断率为世界领先水平。这是因为其公司专有核心技术，可使药物透过皮肤的透过率达98%，而国内产品的透过率最高不超过60%。
怎样买到正品？ 尼古丁替代疗法的产品进入国内市场很久了，你附近的大药房和网上应该都会有售，不是很明白的可以在百度上搜索“尼古丁替代疗法”或者“尼古丁贴片”。尼古丁贴片的名气太大，伪劣产品争相仿冒，所以建议从正规途径购买。
价格：低于50元的一般为假的。以英国uk-Safe在中国地区官网价钱为150左右一个疗程，因为uk-Safe是老牌子，经营多年，价格也是最合理的，性价比也比较高，想购买使用的，如果身边的药店中没有，可以到网上的亚太地区唯一uk-Safe官方去购买。
尼古丁替代疗法 优点：安全可靠，。 缺点：治疗周期比较长，一般需要12周左右。
推荐程度 （电子烟） 仅按国内知名度排名，电子烟是是应该排到第一的位置的。但本人在这把它排在第二是因为，本人在测试验证次物的时候，发现了几大严重的与宣传不符的问题，下面会一一到道来。
电子烟于05年在中国发明，采用的原理同样是尼古丁替代疗法。因为现在戒烟领域宣传的非常强劲，本人也在他刚推出的时候，研究测试过。
电子烟市场与戒烟的需求应运而生，其实很简单，有暴利，就有竞争者出现，除非你是垄断行业。这时候的电子烟可谓是遍地开花。
因为技术的底下，很对原本生产电子的小厂也可以轻松的制。
如何戒烟（一）：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利，呵呵。
爸爸最爱抽烟，每天坐在沙发上，跷着二郎腿，叼着一支烟，显得悠闲自得。烟灰缸里都是香烟头，房间里“烟雾腾腾”。我和妈妈想了好多办法让爸爸戒烟，爸爸也想戒，但都是无济于事。最后，妈妈来了个“撒手锏”：如果爸爸一星期内不抽一支烟，一个月卫生由妈妈打扫，要是爸爸在一星期抽一支烟，卫生打扫就由爸爸承担了。于是，爸爸的戒烟就要开始了。
开始，爸爸买了许多零食，他一会儿嗑瓜子，一会儿吃薯条。有时候薯条竟成了爸爸的香烟，你瞧：手里夹着薯条，放在嘴里慢慢咀嚼，有时还用手掸掸薯条，一看随即把薯条狠狠地塞在嘴里，轻轻地叹了一口气，我知道爸爸的烟瘾有来了。
有一天，爸爸带我去逛街，走过一家香烟店，爸爸的脚步慢了下来，我拉拉爸爸，爸爸又走了几步，指着花坛说：“然然，你去看看菊花。”我高兴的跑了过去，过了一会儿，爸爸满面春风的向我走来，突然，我闻到一股烟味。噢，我明白了！爸爸笑着向我做了个鬼脸，说：“乖女儿，这是最后一次，别告诉你妈妈，好吗？”爸爸装的真可怜，我还是答应了。