第1个回答 2020-03-28
尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡不着，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增多的血还没完全回流到心脏，你应该知道后果的……
懂得这个道理之后就有对策了，睡前你可以做俯卧撑，但最好是睡前半小时或者更久，这样你做完之后就有时间等待心脏恢复正常，从而达到你的目的又不影响睡眠更不会影响身体
吃高热量的食物
多碳水化合物的东西
比如水果香蕉是最好的
米饭，燕麦片
粗粮都富含丰富的碳水化合物
多吃绿色蔬菜
胡萝卜就可以了
菜尽量吃的丰富一些