第1个回答 2013-10-30
有位八卦掌隐者告诉我：八卦掌在以前是不大愿意教给30岁以前的人的。30岁以后练这个拳，很好。这话是对一外地求学者所言的，这位求学者已是三十八九岁，老人说练传统武术尤其是内家拳，啥时都不晚啊。但关键还是要把握好度。
,正确答案还是：尽力就好。
中年人习武，余以为须注意如下事项：
一、量力而为。心理感受很重要，如果觉得特别疲劳与枯燥，就需要进行调整。要乐学之，不要苦学之，习武要培养兴趣。目标要合理：强身健体，精力充沛，信心饱满，乐观坚强就行了。
二、掌握健康知识。要注意保护心脑血管，肌肉的酸痛都还是其次的，锻炼时，要注意心率控制在合理水平，一般锻炼强度不要超过最大心率的85%
，最大心率就是用220减去年龄即是。还有一个指标就是自我感受，如果觉得心脏比较累，就歇会儿，不要强求。人到中年，又一直没有养成锻炼的习惯，其实上班族的身体指标是相当差的，在我所见所闻的各事业单位或新闻单位组织的球类比赛中，如果不发生扭断脚踝，摔脱肘的现象，都算是罕见的了。为何出现这种现象？就是对肢体没有控制能力，既控制不了发力的大小，也控制不好着力点，更控制不好各肌肉和筋腱的协同作用。只有心里急，身体全不配合，所以伤还在所难免。如果多一点这方面的知识，在健身时就会增强自我保护意识，掌握度。
三、注意养。“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”
，如果按中医说，那都是落下病根的举止。练功是对肌肉的损伤，肌肉在休养期间通过超量恢复来修补损伤和增强肌力，练武不仅仅是耗损肌肉，它还相当耗费精神，还有筋骨，所以养非常重要。练完功是一定要温喝开水，不能喝凉水，据一位朋友说他爷爷年轻时是一位有名的武师，在一次教学中，由于活动剧烈直接饮用冷水，造成炸肺而去世；大家应引以为戒。养这一环节，睡眠很重要，不要等到困了再睡。还有吃，也很有讲究。身体虚的，还有配合中药的，当然最好是食补。这方面的书很多，可以买几本看看。武术不管是内家拳还是外家拳，只要快练急打皆是耗和伤，一切拳术慢练就是养了，同时慢练出功夫也快。其实，练武一定要练养结合，不信的话，练完以后不让你睡足，不给你补充营养，每天窝头咸菜，还不能吃饱，练三个月试试看，呵呵。什么？还减肥啦？恐怕走不到减肥那一天哦。。。。。
中年人习武或者健身，主要就是要注意以上这几点吧。其余的可能还有不少，但我觉得以上几点是许多武友容易忽视而又特别不容忽视的问题。本回答被提问者采纳