男生如何在最短时间内练出腹肌
如题~。本人最近照镜子发现自己越来越小肚子了，求助求助。
我现在是65公斤左右，健康指数属于健康。
但朋友老笑我有小肚子，我想在最短时间内练出4到6块腹肌。
特别是肚挤眼至下5厘米，特别凸出来，看着就没自信。
我现在是高二学生，复习紧张，一天只有半个小时。一个星期放一天半的假
家里有沙包，跳绳，毽子，哑铃，老爸还在柱子间给我钉了根单杆。
家门口隔条路就是篮球场，但不敢去，都是高手啊。连小学生都玩赢我。
第1个回答 2021-05-09
锻炼腹肌最好的方法就是练习卷腹，这个动作可以充分刺激到腹部的每一块肌肉。而且不伤腰
第2个回答 2021-07-04
每天只吃蔬菜和2两牛肉，长跑一小时，仰卧起坐一百。
第3个回答 2020-03-22
第4个回答 2020-06-21
第5个回答 2010-06-04
同道中人，我也高二，学习时间超级紧，我每天锻炼时间也就半小时，到绝对有效果。建议学习累了的时候出去跑步，不一定快，但一定要依照自己的情况跑道有轻微的劳累为止，跑完腹肌有胀感，可以走走路缓解一下。跑完之后可以去做引体向上，那么多路边体育设施不用也浪费，正好还能练习高考体育会考的项目，还得增强腹肌，同时提高学习效率，一举夺得。每天跑个两三千米，绝对有助提高跑步成绩，坚持做一段时间肯定有效果。网上好多练习腹肌的方法，你觉得可靠吗，尤其对在校学生，除非想专业练健美。根本没那么多时间做没有意义的运动，还是从日常做起，慢慢积累吧。本回答被提问者采纳
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