第2个回答 2022-03-24
在北方，换季的时候增强免疫力，可以吃以下食物
海藻：
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
姜：
姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
莓类水果：
蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
脂质鱼：
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
全谷类食物：
全谷类食物多含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
大蒜洋葱：
我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功效，并且能够使人精神畅快。研究显示，大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。
红薯：
红薯这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
坚果：
坚果是很健康的一种食物，无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
第3个回答 2022-03-21
运动是增强免疫力的最佳方法。经常运动的人表示，运动能缓解压力，对健康有好处，能有效提高免疫力。其次是吃一些健康功能食品，比如红参、蜂胶、维生素等。第三是充足的睡眠。睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠，睡前泡脚或者半身浴可以平静心情。
此外，适当服用一些补品也有利于增加免疫力，秋季可以吃泥鳅汤等。生活规律，保持健康的生活节奏，适当做一些按摩或伸展运动可以促进血液循环。
第4个回答 2022-03-21
一、多吃一些鱼肉或贝类。经过一些科学依据发现，在鱼肉和贝类食物里含有着一种特殊的元素，可以使我们身体里的免疫蛋白增加，如此一来，我们生活中意外进入身体里的病毒就很会很快被免疫掉，也就是说我们身体的免疫能力就有所增强。因此，在换季的这个时间段，我们可以在饮食上多准备一些鱼肉。鱼肉是一种方便美味而且富含营养的一种食物，尤其是家里有老人或者孩子，多吃一点鱼肉会增强他们的自身免疫能力，会让我们在外面更加安心工作。
二、多吃一些新鲜蔬菜水果。蔬菜水果里含有的维生素和纤维素是相当多的，尤其是新鲜的水果蔬菜会含量更高。我们人体里面只有获得充足的纤维素和维生素，才能够对外界的刺激做出及时应答反应，才能够更好地面对恶劣环境，所以我们平时一定要多吃时令蔬菜和新鲜水果。和家人一块用完餐后，做一个漂亮丰富的果盘，岂不是美滋滋？
三、多吃一些含有高蛋白的食物。这个就很简单了，因为我们身体的营养跟得上，我们才能够更好地维持身体的正常运行，才能够增强我们的自身免疫力。所以平时早上起来记得多吃几个鸡蛋，能够很有效的补充我们身体里的的营养。这样的话，你会拥有一个健康的体魄面对换季所带来的不适。
四、多吃一些菌类食物。像蘑菇、木耳和银耳等菌类食物，里面含有特殊的对身体有益的元素，而且含有抗癌物质，可以使我们身体代谢过程加快，延缓细胞的变老，由此达到增强免疫力的效果。本回答被网友采纳
第5个回答 2022-03-20
1、高质量睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠有助于提高人体的免疫力，有助于养生。
2、乐观情绪
现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐的心情中工作和学习，利用这种乐观情绪提高自身免疫力。
3、拒绝酗酒
过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
4、适量运动
运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的，只要能让自己的身体得到一定地锻炼，就是可以的。
5、补充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康绿色的食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
6、学会利用益生菌
益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力的效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物，因此要学会巧用益生菌。
7、保证正常体温
研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%。季节变换时感冒的人很多，这是因为温度变换不定，人体容易着凉，从而容易引起各种异常病症，所以，维持正常的体温对提高免疫力是很重要的。
8、保持营养均衡
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想，这种饮食的搭配是否合理？专家提醒，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡。