我每天都去健身，每次两个小时左右，没有休息日，这样好么？

Question

如题所述

Answer 1

每天都去健身，每次两个小时左右，没有休息日好不好根据个人情况不同而不同。针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同
　　建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。
　　建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。
　　建议每周锻炼3次，采用隔天锻炼。锻炼的时候可以采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。

Answer 2

每天健身不是不好，但是不建议每天锻炼同样的内容，就像你饭要天天吃，但是如果你天天吃的都是一样菜，久了你就会由于缺少一些没吃的营养物质而变得营养不良。既然是减肥，就应该先锻炼器械，再去跑步。因为身体运动首先消耗的是糖分，然后才是脂肪（顺序不会颠倒）。器械锻炼会消耗大量糖原，而跑步等有氧运动会消耗脂肪较多，所以先器械、再跑步能让你减肥效果更好。另外器械训练应该是每天练不同的部位，而不是每天把所有器械都干一便。
胸大肌+肱三头肌
每个肌肉3-4个动作
每个动作16次/组
4-5组
选取重量为做到第16个事已经没力气为标准
背阔肌+肱二头肌
每个肌肉3-4个动作
每个动作16次/组
4-5组
选取重量为做到第16个事已经没力气为标准
大腿肌肉+三角肌
每个肌肉3-4个动作
每个动作16次/组
4-5组
选取重量为做到第16个事已经没力气为标准
每天都可以练练腹部，因为腹部肌肉恢复得比较快
每星期拿2天左右穿插去练练动感单车、踏板操、杠铃操什么的
这样训练能减脂，也能提高耐力，久了肌肉线条也会有，希望对你有帮助

Answer 3

这样不好，首先肌肉是要休息的，一个星期去健身房三次为好，还有你的健身顺序有误，应该先做肌肉训练，最后再跑个一两千米，起到放松的效果！祝楼主练个好身材！