我演讲时紧张，演讲前几天会担心得睡不着觉。怎样才能解决这个困难，让自己睡好。

如题所述

举报该问题

第1个回答 2014-04-08

问题分析：
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。

意见建议：
在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有　利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗

相似回答

紧张,演讲前几天会担心得睡不着觉答：放松，不必要的紧张是没必要的，是影响事情运转的，分析是否已经做好准备，说什么，如何说，以及其他一些情况，做好准备心里也就有底有自信了，要是认为已经做好准备，就告诉自己一声，然后该做什么做什么，敢承担，自己敢对自己负责。

关于缓解演讲中紧张情绪的问题。答：同时,对演讲者来说,平时不但要做好演讲前的准备,还要注意加强自己的心理训练和调适,养成良好的应考习惯。2、端正演讲动机,减轻心理负担。不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大,甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起,演讲还未来临,就已经是惶惶不可终...

恐惧上台演讲,该怎么克服?答：当我发现我害怕说话时，我害怕恐惧会在每次演讲前爆发，这会使演讲变得不可能，所以我更害怕。这种恶性循环对许多人来说并不陌生。例如，有些人一夜睡不着，第二夜他们会担心睡不着，甚至更担心。当我还在挣扎的时候，我偶然发现恐惧是无法“克服”的。我们可以带着恐惧参加任何公开演讲，恐惧不会以...

上台表演紧张怎么办?答：很多小朋友跟大人在要演出前会紧张到睡不着，这样第二天演出的时候状态自然是不好的，所以在演出前的晚上一定要休息好，为第二天做好准备。比如可以尝试睡前泡泡脚、做做按摩、又或者泡个澡，这些都是很好的睡前放松活动。像我自己如果第二天有大型的演出前，我一定在前一天晚上泡个脚，然后在规定好...

大家正在搜

一睡觉就紧张就睡不着精神高度紧张睡不着觉来月经前几天睡不着紧张睡不着怎样克服有事就睡不着月经前两天失眠睡不着突然四五天睡不着月经前半夜醒来睡不着经前睡不着是什么原因