空腹运动的效果非常好，但哪些人不适合这么做？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

空腹有氧运动，便是在空着肚子状况下，尤其是在早上，不吃早餐的前提下，根据做一些有氧运动，比如慢跑和快走或是游水及其骑单车等有氧运动，快速耗费身体热量，来帮助保持健康的重量。空腹有氧运动的理论是，如果你运动时，你消耗的动能来源于蛋白质。空腹锻炼代表着并没有蛋白质，因此你的能量将来源于存储的脂肪。

空腹锻炼被认为也会增加身体脂肪的代谢，尤其是在早晨锻炼最管用，由于从你前一天晚饭到今天早饭中间已经过去了好几个小时，早已忌食了一夜，身体内也不会有蛋白质影响人体脂肪新陈代谢。早上空腹有氧锻练要为身体消耗脂肪而提高工作效率，忌食状态下的运动空气氧化(点燃)大概会多耗费20% - 30%的脂肪。你在训练时觉得挨饿，血糖水平降得过低而造成头昏和恶心想吐。那么你的运动品质就会下降，你根本没有精力开展长时间强烈有氧运动，并且长时间空腹锻炼会让你丧失肌肉组织，最后缓解基础代谢。

因此空腹有氧运动并不适合每个人。在看空复要运动前提下，首先你要结合自身的身体状况。是否有常常运动的经历？是否有一些身体里的病症？例如糖尿病患者，血压高，换句话说一些其他的生理疾病。一般群体在空腹锻炼的时候一定要时刻注意，一开始抗压强度不要太大，以防止出现一些低血糖的症状。了解自己的生活的压力有多大？

如果生活压力小，做空着肚子运动效果较好。但是目前太多的人日常生活压力非常大，空着肚子运动归属于给身体充压，容易造成甲状腺分泌生长激素不够，危害身体的代谢功能。头天晚上最终一餐饭是什么时候吃的？及其吃了多少？假如头天晚上晚餐吃得早且少，第二天早上做空腹有氧运动身体易出现问题。因为这种状况下，身体的肝糖原比较低无法激话人体的肾上腺激素，长期下来也会降低人体代谢。

Answer 2

气血虚的人，低血压低血糖的人，糖尿病患者，高血压患者，脑梗心梗患者都是不可以做这个运动的，这个运动是非常耗费体力的，特别容易导致头晕或者眼花。

Answer 3

肠胃虚弱的人，容易低血糖的人，容易头晕的人，有心脏病的人，有神经问题的人。这样做会刺激身体的，就可能会猝死。

Answer 4

有心脏病的人，有心脑血管疾病的人，龙体低血糖的人，身体代谢不稳定的人，年老的人，这些人都是不适合的。这些人的身体不够强壮，这样做可能会晕倒。