如果坚持跑7k米，持续一个月后有什么变化？

Question

如题所述

Answer 1

如果之前几乎很少锻炼，突然这样的话，一开始会肌肉酸痛，这段时间挺过来就好了。一个月后你会有成就感，单指身材的话，几乎看不出什么变化。因为时间太短了（指公里数也指一个月这段时间）对了，题主一定要注意热身和跑步姿势，我大一跑了半年，大概也就是每天三五公里的样子，有点伤着膝盖，后来就一直没怎么进行剧烈运动。但是好的一点，我每天跑完做仰卧起坐，腹肌倒是绷出来一点。

Answer 2

以我个人的经历来看，坚持运动让我更有力量和抑郁症抗争，也更乐观了，也能减少药物的副作用，而且啊，运动能够让我暂时忘却孤独和痛苦，一直跑啊跑，跑完就觉得心里压抑的一团乌云随着汗水发泄出去啦。运动一段时间以后感觉自己结实了不少，减肥什么的目前没有看到效果，但是身体肯定是比以前健康了。

Answer 3

定时的早起让我的作息时间规律了许多，也督促了自己不要熬夜，保证了充足的睡眠，第二天就会有饱满的精神。耐力明显提高，从一开始的咬牙坚持，到最后的乐此不疲，慢慢地我发现了我每天都要跑上半个小时才会爽，不然骨头都会痒。

Answer 4

每天7k左右，累计坚持90天燃烧的卡路里换成质量大概才10kg，实际也和这个差不太多。肺活量也会变大些，之前能跑800都费劲，但现在能较快的跑5k了。现在大概是一天不跑浑身难受吧...

Answer 5

运动完思维更活跃，而且跑步的时候可以想想今天要做哪些事，或者什么都不想，完全无压力的只是跑步，也是很爽哒。不管每天跑步还是走路，每天的目标是定时还是定量，最重要的是坚持，哪怕你一天跑一百米，能坚持一个月都是很厉害的。