第1个回答 2019-03-05
无意中看到这个问题，专门登录上来回答你。
你的问题问的不是很明确，应该是“武警擒敌和散打”，我来为你回答吧，因为我曾经当过兵，就是武警。
先给你简单讲讲武警的擒敌拳。
武警的擒敌拳，实际上一种平日用于练习的简单套路拳法，分新老两套，老的基本失传了，不是很实用，因为太侧重于力量的压倒性，动作也不是很灵活，共二十动，这里不提了。新擒敌拳，共十六动，包含了击打、防御和擒拿技法，都是从散手术里提炼出来的简单而又有效的基本动作。练习擒敌拳，首先要有基本的身体素质条件，即身体协调性，爆发力，耐力，呼吸调节，具备这些基本条件了，就要从最基础的动作开始练起了。即格斗式、击打技术里的拳法、腿法、摔法、肘击、膝击、格挡等等，在实际的练习操作中，又细分为左直拳、右直拳、左右直拳；左摆拳、右摆拳......左横踢（即左鞭腿）、右横踢、左右横踢，而后是相应的组合拳，直摆勾、勾勾摆......（随意组合，依实战而定）；拳腿法组合：直摆侧踹、直拳横踢等等，还有肘膝连击。这些基本的击打技术和散打是一样的。
把上述的基本技法练习熟练后，可开始学习擒敌拳的套路动作，每日加以练习，以做到熟练运用，成为潜意识里的反应。若条件允许，可以两人对练，以实战的方式进行对抗练习，当然，如果能找高手练习，效果更好。
伴随擒敌拳练习的，就是体能和抗击打能力的训练，每天坚持定时长跑是必须的，打拳，最重要的是气，在有限的时间内长跑，在速度和呼吸上不断的加以控制和调节，可有效增长体能和耐力。开始就以徒手20分钟内跑完5公里内为目标吧，之后可以采取缩时和加绑沙袋的方式提高训练难度。跑完步后，记得要迅速的拉一拉腿部韧带，伸展腰身，用拳头在水泥或沙石地面上做做俯卧撑，这样效果更好。练习抗击打能力，除了要学武警擒敌术里的倒功外，还要加强平日的肌肉强度练习。要说明的是，打拳的和练健美的其实在力量和器械上的练习强度是不相上下的，但为什么打拳的肌肉线条总是没有健美的那么分明呢？这是因为打拳时需要爆发力和速度，所以肌腱拉的比较长，而健美的则反之，肌腱比较短粗，所以肌肉线条分明。
还有，如果要练习摔法，肯定得要两个人相互配合练习，而且前提条件是都要会倒功，不然很危险。
再跟你说下散打，散打是取各种搏击术里的精华组合而成，包括武术、柔道、拳击、摔跤、等等许多，没有特定的套路，更加注重实战，练习方式也多以基本技法，体能，抗打和实战对抗为主。
擒敌拳和散打的关系，擒敌拳又叫军警散手术，本身就是萃取的散手术里的简单有效易学的招式，擒敌讲究一招制敌，所以要求简单有效。散打是一项运动，需要全面的素质，非一朝一夕可成。要说厉害，当然是练散打的比练擒敌的要利害了。但要讲速成，擒敌里的一些技巧可以很快并简单的运用。
最后，给你讲几个要点，第一是要能吃苦，要就不练，练就要坚持下去的思想。第二是体能，要有力量、耐力、速度，别想着会了几个招式动作就算有功夫了。第三要有胆识，对抗的时候不能紧张、心慌，那样会让你放不开手脚，你也就白练了。
不管是擒敌拳还是散打，击打技术四个字：快、准、猛、狠。
对抗技术四句话：劲力当先、敢于近身、打击要害、唯快不破。
祝你练有所成。