第1个回答 2020-12-30
一.蛋白质
每个人1公斤休重提供1－1.5克，占总发热量的12％～14％。关键由猪瘦肉、蛋、乳、黄豆与豆类食品提供。动物蛋白的应占三分之一。建议一个人每日摄取猪瘦肉75-100克，即一副扑克牌尺寸的一块。
二.人体脂肪
每个人1公斤休重提供1～1.2克，占总发热量的25％～30％。关键由食用油提供。
三.维他命
维生素D为2260标准单位，维生素b21、B2、B6、C，各自为1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75mg。50岁下列的成人每天需要摄取200IU的维他命D,50岁以上的人则需要400-600IU的维他命D。
四.碳酸盐：
钙每日的总摄取量为：18岁到50岁中间每日最少800到1000mg。50岁以上，每日最少1000到1200mg。
骨质疏松症病人，每天钙的摄取最少应当做到1000Mg。
1.我国住户均值每日的日常饮食中，钙摄取量为400mg。
2.一袋250Ml上下的新鲜牛奶，含钙量250Mg上下。
3.钠、钾、氯各自为6.2～3，0.5克；碘100－140mg；铁、锌、磷、镁各自为10～12，12～16，720～900，300～350mg。
五.维他命和碳酸盐
维他命和碳酸盐关键由海鲜产品、新鲜的蔬菜水果、非常是深绿叶蔬菜及水果提供，每人提供400～500克。