第1个回答 2022-02-12
矫正腿型的:第一种,外压腿法,坐直身子,把两条大腿并拢,小腿呈90°向外压,一定要紧贴着床或者地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿成90°,需要每天慢慢的一点一点的训练。第二种,绑腿法,就是用绑带把腿部的三个部位绑合在一起,大腿、膝盖、小腿的中部,这个需要绑的比较紧,才有矫正的作用,时间也比较长,最好是晚上睡觉的时候绑上。第三种,垂直倒立腿法,把腿放到墙上,让腿和垂直贴在墙壁上,同时腿和身子要成90°,一定要达到90°这个标准。这个就是比较简单的,而且还有瘦腿的功能,但是时间久了腿就会麻木。第四种,压腿法,平时没事就像跳舞人一样压压腿,把腿放到一定的高度上,同样的两腿都要直,不要弯曲,可以尝试不同高度的压腿,缓慢从90°往上升。第五种,紧贴法,平时上课或者坐公交,坐着的时候,不要翘二郎腿,用力把两条腿靠近。