睡觉总是要睡很久才能入睡，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

放松，全身放松，一次又一次放松，然后身体不要动。去想象一下你一直再看海（或者坐在公园里，反正是很安静的地方），不要有其他的杂念。就会睡着了。
数羊对很多人没有效果。光想开心的事情反而会兴奋，睡前牛奶喝太多容易起夜。