感觉自己的腰背肌肉比较酸，哪些动作能很好的拉伸一下？

Question

如题所述

Answer 1

可以做提肛运动，不仅可以对腰部进行拉伸还可以强身健体，跪地俯身下压也可以达到一定的拉伸效果，当然还是要注重休息。

Answer 2

1.数字4拉伸，可以有效的改善我们的驼背问题。2坐姿拧转，可以有效改善我们背部的酸疼感。3.手腕伸展，可以有效改善我们的圆肩与脖子僵硬疼痛问题。

Answer 3

比如说用手撑着地面，然后脚放起头抬起来，这样可以很好的拉伸身体。还有一个就是手放在地面上，头部和胸部抵在地面上，然后腰部到腿部撑起来，这些都是这两个动作，都是可以有效的改善腰酸背痛。