脖子后面，肩膀这里的肉肉很厚怎么办

如题所述

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第1个回答 2019-01-24

后背肉嘟嘟的
也不好看呢
减后背得准备两个重一点的东西
站立姿势
双臂自然下垂
握住重物
上臂向后做提东西的动作
把重物提到胸部的侧面
15个为一组
每天做3组
站立
双臂自然下垂
手心向后握住重物
向后抬起
做这个动作时保持胳膊是伸直的
15个为一组
每天做3组
这两个动作可以锻炼到背部
但背部的脂肪比较难减
一般的运动很难充分锻炼到这个部位
大家需要坚持一段时间
望采纳，谢谢

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背部和脖子手臂那一块肉怎么减,希望快速点的方法答：1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边...

怎样瘦脖子肩膀的肉呢答：慢慢还原。帮助放松颈肩肌肉。盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

肩膀上肉多怎么减答：1.自然站立，双脚打开，掌心向内，双手持哑铃放在腿前。然后肩膀用力，吸气，耸起双肩，在最高处保持5秒。呼气然后放下放松肩部肌肉，双臂恢复到开始动作。2.做法：站在墙壁面前，双手手掌撑墙，保持一手臂的距离，然后双脚向后方拉开并张开，头部带动肩膀下压，保持和背部平行，上身尽量往下压，直到感觉...

肩膀上的肉很厚怎么减掉答：1.下压头(颈屈伸)\x0d\x0a两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,两手交叉抱头。两手用力向前下压头,同时颈部施加反作用力,压至胸前,稍停。然后慢慢将头向后仰,同时双手下压施加反作用力,至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍后仰为止。\x0d\x0a2.侧压头(颈侧...

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