“我郑重宣誓，全家人，从今天起，每天坚持3小时运动，3
小时内包括1，绕莲池公园跑步。2，跑步比赛，赢者有奖励。3
打篮球。”爸爸说。“噢，倒霉，我最讨厌打篮球了。”我说。
“我更讨厌跑步。”妈妈说。爸爸又郑重声明：“一切理由皆不可
！”唉。
第一项训练开始了，就是绕圈圈。开始跑步。“呼哧呼哧”，
哎呦，累死了，还让不让别人活了。爸爸说：“不行，给我坚持1
小时，想喝水从我这拿。”妈妈说：“我可不可以跑三圈即可。”
我和爸爸异口同声的说：“不行！”唉，又得跑了。爸爸绕圈圈他
不跑，其他的都干，哼，不公平！一圈、两圈、三圈、四圈、五圈
······1小时终于熬过了，比赛喽！但是，比赛跑10圈。
开始，我慢慢的跑，保持体力。妈妈则像兔子似的跳着跑，目
前第一是爸爸，第二是妈妈，那我就垫底了，忽然，一股热量涌上
心头。啊！跑啊，旁边一些陌生人看见了都觉的好奇怪，很罕见，
我有点儿害羞，但是，我一会儿便超过了爸爸，但是体力过半，哦
爸爸反超，没事，第二也蛮好的，哦，妈妈也反超了，第三蛮不
好的！啊！冲啊！到了第4圈的时候，爸爸累的大汗淋漓，妈妈也
满头大汗，唯独我还好，只不过腿有点软，我要冲了，“趁火打劫
”！哈，我是第一，为了保持第一的成绩，我耗尽体力超了爸爸妈
妈2圈半，便喝了口水，慢速跑，到了第八圈（我的圈数），我的
体力又好了，但是妈妈好像一头非洲豹，已经反超一圈，我又耗尽
体力的跑最后，我是第一。我刚到终点不久，爸爸却成了第二，妈妈第三。咋回事，不问不知道，一问吓一跳。原来，妈妈是不管体
力不体力的跑，我刚领先到她一圈的时候，其实爸爸已在后面蓄势
待发，奋勇直追，超过了妈妈，辛亏我当时领先了好几圈，要不我
成第二了。
有一个好父亲 父亲是一个少言的人。
他和母亲在一起的时候，都是听见母亲一个人在不停的讲话，父亲只是一个劲的抽烟，偶尔才应答一下，那话也多半只是一两个字。家里来客人，父亲陪人家吃饭，既不让酒，也不劝饭。
只自顾自吃自己的，显得很不礼貌的样子。对我们几个孩子也一样。
他很少过问我们的学习，他觉得学习是我们自己的事情。有问题问他，他也是说你们还是去问老师吧。
父亲是个农民，但在我眼里很多地方又不像地道的农民。父亲读完了小学，初中上到了二年级就因贫困辍学了。
接着他和几个同伴瞒着爷爷奶奶一口气跑到了包头，在那儿上了两年的中专。后来因为六十年代的三年自然灾害学校解散了，父亲又回到家继续当他的农民。
父亲写一笔很好的毛笔字，村里谁家有红白喜事，父亲总要被人家恭敬地请去。
在暑假的一天，我和爸爸一起去公园里跑步。
刚开始跑的时候，我以为很简单便快跑起来。渐渐的腿酸了起来，速度也慢了下来，后面的爸爸都追了上来。
结果跑了一半我就没力气再跑了。我只好把跑改成了走，可还是没力，手和脚就像绑上铁球一样重，走路就如没走一样。
在后来有很多人追了上了，可我也不服呀，就是没力了。最后竟然跟一个老人家一起走了。
在路中我经常有放弃的想法，可在路中间我该怎么放弃呀，所以我只好走回家了。 就算跑步很累，但其他跑步者那坚强、执着的精神使我感动。
四年级：刘畅。
这几天，我看到爸爸天天早晨6点就起床去晨跑，告诉你一个小秘密：老爸是为了减肥哦。
我禁不住有些羡慕，不仅想入非非，要自己去试一试。今天我就要晨跑一次。
晨跑前的准备 为了有充足的时间晨跑，我昨天晚上早早的8点半就睡了，以至于今天早上5点50就起床了。我穿好衣服，活动一下筋骨，就准备和爸爸下楼晨跑了。
体验晨跑 一下楼，一股凉风扑面而来，哇！好冷啊！我不禁打了个寒战。爸爸说：“快跑啊，一会儿就不冷了，今天的晨跑距离是2000米，也就是500米这条马路跑两个来回，听懂了吗？”我点点头，立刻就随爸爸跑起来。
唉，万事开头难啊，爸爸的一步快顶我两步了。这样我要追上爸爸可想而知有多难啊，但是我还是跟上了爸爸。
爸爸是用平均速度在跑，可我气喘吁吁的，用尽全力跑，像跟屁虫似的，甩也甩不掉。就这样跑了一个来回，爸爸稍微加了一点速度，我的速度却降了下来，慢悠悠地跑着，看着还不如老人哪！但我提不上劲了，累得都快虚脱了，我这跑步还跑不过竞走呢！抬头望望天空，小星星在向我眨眼睛，月亮也露出了笑脸，好像都在鼓励我。
我咬咬牙，提了速度，跑了上去，终于再次追上了老爸。晨跑快结束了，我竭尽全力跑完最后100米。
只见我鼓着腮帮子，冲呀！终于跑赢了老爸。到终点了，我像一块棉花糖悠哉悠哉得倒了下来。
晨跑后的感想“啊，终于跑完了！浑身热乎乎的，晨跑的感觉真是爽啊！”我感叹道。“是吧！”爸爸说，“晨跑就是舒服，舒展筋骨！” 回到家，我感悟出了晨跑“大礼包”：1、晨跑锻炼身体使我们的身体更棒。
2、呼吸新鲜空气使我们神清气爽。这真是一举两得、一石二鸟啊！ 晨跑真是好啊！以后我要坚持继续晨跑，天天锻炼身体，让身体棒，棒，棒。
今天，是大家期待已久的运动会。随着阵阵清风吹过，缕缕阳光洒向草坪，运动会开幕了。有拿着彩旗的运动员，有拿着五彩气球的运动员，也有拿着红色丝带的运动员……在《团结友谊进行曲》中，缓缓进场。
开幕式结束后，就正式开始比赛了。赛场上的运动健将奋力拼搏，赛出了水平，赛出了风格！“加油！加油！”的呼喊声不绝于耳。经过一轮轮精彩的比赛后，终于轮到我们五年级精彩的跑步比赛了！在起点，运动健儿们精心准备，整装待发。听到发令枪响后，各位运动员火箭般地冲向终点。“加油！加油！”的声音盖过了广播的声音，令人兴奋的时刻到了，第一名要产生了。“太好了。”同学们欢跃起来，为班级赢得胜利而感到高兴。
只要紧要关头不放弃，绝望就会变成希望！快到终点的时候就要奋力地向前冲，就能赢得胜利。
到了4*100的接力赛，是全场最激动人心的时刻。当老师下达命令时，运动小将们像飞驰的汽车一样，带着必胜的决心，坚定的信念，向终点冲去。第一棒换第二棒时，第二棒的运动员接过棒子，摆动着手臂，蹬着脚，向前冲去。他们像雄鹰一样，飞翔在无边无际的天空中。第二棒换第三棒时，大家的心情变得紧张了。究竟哪个班会赢啊？我们班会不会输呢？第三棒换第四棒时，大家的心情既是兴奋，又是紧张。运动员动作加快了，像在战场上威武的战士，正要打一场殊死拼搏的战斗。“加油！加油！”的声音越越大，“胜利了。”
胜利的喜悦，激动的心情，欢呼的声音，在一瞬间爆发出来，使运动场上充满生机！
我的爸爸长着乌黑的头发，淡淡的眉毛下面长着一双炯炯有神的眼睛，脸蛋圆圆的像一个鸡蛋，他总喜欢手叉着腰，挺着自己的将军肚，显得格外神气。我的爸爸还特别喜欢干家务。
有一天，我的爸爸正在玩电脑，玩着玩着不知怎的，突然站起来走到卫生间，拿起扫把和拖把，慢慢地走到客厅。他左手拿拖把，右手拿扫把，两样东西并用，左一拖右一拖，左一扫，右一扫，他的样子好笑极了，我见了捧腹大笑，爸爸见了生气地说：“笑什么笑 笑什么笑 快过来帮我。”我接过爸爸手中的扫把，扫了起来，但有时候还是会情不自禁的笑起来。
我的爸爸有许许多多的优点，也有许许多多的缺点。
有一天，我对爸爸说：“爸爸，别抽烟了吧！吸烟有害健康。”爸爸只是生气地说了句：“我的事，你别管。”我见了爸爸的态度生气极了，决定把爸爸的香烟藏起来。夜色已深，我去上床睡觉，没想到爸爸像是我肚子里的蛔虫，不到半分钟就找到了香烟，抽了起来，我见了生气地说：“完了！完了！怎么办 ”
我爸爸的优点和缺点都很多，我希望他能保持自己的优点，然后再把那些缺点改正。
[跑步作文]
跑步 今天清晨，我和爸爸又起来跑步了，跑步作文。copy 开始，我觉得被子里太舒服了，不想起bai床，后来我还是起来了。 到了运动场，我和爸爸跑起了步，我跑了540米，爸爸跑了940米。这个时候，我才觉得跑步比睡觉要舒服得多du。 回到家里，我骄傲地对妈妈说：“我7天跑步总米数是zhi2400米，而爸爸是1800米，小学五年级作文《跑步作文》。” 妈妈惊讶地问：“真的？” 我点点头：“当然是真的，不信，你就问爸爸！” 爸爸笑着说：“是真的，相信我们儿dao子吧！” 跑步作文150字
我的爸爸，今年三十四岁，高高的个子，薄薄的嘴唇，高高的鼻梁上戴着一副金丝眼镜，一头乌黑的短发，看上去酷极了。我爸爸耐力很强，不但热爱工作，而且性格开朗，从不对人发脾气。
爸爸是个工作狂，一天都是早出晚归，他在家也是一根不可动摇的“定海神针”——坐在电脑房不是画图就是看电脑。因为他是二级电脑师嘛！只有唯一休息的一天——星期日，他还要电脑半天时间到电脑上去查找资料。
有一次，我做数学作业时，忽然有一道星号题把我难住了，我左想右想，草稿纸都用了二张，还是做不出来。我去问爸爸，爸爸一看就明白了，拿一张纸，画起图来给我讲，他讲了三遍，我的脑海里还是一片空白，我以为爸爸要骂我，心想：“糟了”！爸爸却说：“文文，为父再给你讲一遍”。我高兴极了，这一遍我听懂了，我把作业做得有条有理。第二天，老师还表扬了我的那道题。我心想：“这都是我爸爸的功劳”。
我为有这样的爸爸而感到骄傲。