怎样才是对身体伤害最小、最健康的坐姿？

Question

如题所述

Answer 1

身体坐正呀！

Answer 2

孩子们从开始上课的时候，就开始被要求一定要坐得特别直，所以在大多数人的心中坐得很直就是最健康的坐姿。但是从科学的角度上来看，虽然九十度的坐姿对身体也有一定的好处，但是它却不是最优的选择。坐的时间长了，腰椎便很容易受到损伤，有专家进行过实验，表明保持九十度的坐姿时间长了，依旧会对腰椎造成一定程度的损伤。所以对身体造成伤害最小的坐姿，从某种程度而言可以理解为对腰椎损伤最小的坐姿。

在经过一系列的实验后，专家研究出了最健康的坐姿。把上半身和大腿部之间的角度控制在135度左右，就是坐在桌子前面把身体往后面躺一点，这样的坐姿才是最健康的，不会对腰椎造成过多的伤害。但是需要注意的是，这种坐姿适用于有靠背的椅子，因为有个硬性要求，背部必须紧挨着椅背，才能减轻腰椎的压力。所以这种最健康的姿势，恐怕只能适用于办公室人群，无法在学生中推行。

Answer 3

怎么样才是对身体最健康的坐姿？
特意查了下，与一般的说法不同。坐直？不是最好。
如何在坐着的时候为脊椎减负，对背部健康非常关键。
135度才是最理想的坐姿。
最完美的坐姿，是身体跟大腿成135度角。以这个角度坐着，作用在椎间盘和相连肌肉和肌腱上的压力最小，体重被更平均地分配在整条脊椎骨上。

Answer 4

一天24个小时，许多人有一大半的时间都是坐着的状态，特别是上班族和学生，每天坐着的时间比躺着的时间要多得多。坐的时间长了，便开始各种腰酸背痛的症状出现，坐姿的正确性是从学生时代就开始强调的，特别是上课的时候，老师都会一直让孩子们直起来身板，一个个坐的板板整整，视觉上看起来便特别舒服。但是一旦脱离学校课堂，走入社会，上班族便出现了各式各样的坐姿，二郎腿、葛优瘫、等等。这些坐姿是舒服了，可是对身体的伤害却特别大。
哪些坐姿会对身体造成损害？
网上曾经流行过特别火的一个坐姿“葛优摊”，整个人完全瘫坐在沙发上面，但是仔细观察一下这个坐姿会发现，真的非常伤害身体。脖子弯成奇怪的角度，背部脊椎也是弯着的，这个姿势保持时间长了，就会对身体造成不可逆转的伤害。腰部受到很大的压力，肌肉也处于一种不着力的状态，很可能会导致腰椎受到损伤。所以葛优瘫哪怕再舒服，也不能长时间用这个坐姿。
除了葛优摊之外，还有一个非常常见的坐姿也会对身体造成损害：“二郎腿坐姿”。这个不好的坐姿应该是许多年轻人的最爱，特别是经常坐办公室的人，屁股一到椅子上，腿部便会习惯性地跟上二郎腿。二郎腿坐姿除了会让骨盆受到伤害之外，长期下去，非常容易出现假胯宽的症状，腿部的整体线条也会受到影响。特别是对女性而言，一双漂亮的腿还是很重要的，所以平时坐下的时候一定要注意坐姿，避免翘二郎腿。
什么才是对身体伤害最小、最健康的坐姿？
孩子们从开始上课的时候，就开始被要求一定要坐得特别直，所以在大多数人的心中坐得很直就是最健康的坐姿。但是从科学的角度上来看，虽然九十度的坐姿对身体也有一定的好处，但是它却不是最优的选择。坐的时间长了，腰椎便很容易受到损伤，有专家进行过实验，表明保持九十度的坐姿时间长了，依旧会对腰椎造成一定程度的损伤。所以对身体造成伤害最小的坐姿，从某种程度而言可以理解为对腰椎损伤最小的坐姿。
在经过一系列的实验后，专家研究出了最健康的坐姿。把上半身和大腿部之间的角度控制在135度左右，就是坐在桌子前面把身体往后面躺一点，这样的坐姿才是最健康的，不会对腰椎造成过多的伤害。但是需要注意的是，这种坐姿适用于有靠背的椅子，因为有个硬性要求，背部必须紧挨着椅背，才能减轻腰椎的压力。所以这种最健康的姿势，恐怕只能适用于办公室人群，无法在学生中推行。
上班族每天在公司对着电脑，回家对着手机，时间长了坐姿便越来越不规范。脖子前倾、背部变弯还只是初期的症状，如果一直坐着不活动，还会给身体带来其它疾病。经常坐着不运动的人，患上心脏病的几率是喜爱运动人群的四倍。长时间坐着会导致血液的循环变慢，心脏便会受到影响。
颈椎病应该是久坐人群最常见的疾病，不要觉得这个病没什么大问题，如果颈部的血管受到压迫，照样会危害到生命。所以经常久坐的人，一定要注意身体的健康，除了保持一个健康舒适的坐姿之外，也要经常锻炼身体，坐一个小时左右就起来活动几分钟，尽量消除久坐对身体的危害。本回答被网友采纳

Answer 5

1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。　　

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。　　

3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。　　

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。