第1个回答 2022-06-25
“2021年，就是完成2020年没有完成的2019年计划。”
新的一年刚开始，一位深谙人心的网友发布了这条微博，被转发了近万次。
许多人每年年初立下的Flag都没活过3个月就夭折了，寿命最短的Flag只持续了一天——本来计划第二天早起，结果因为实在太懒没能起得来。
看着写了满满一张纸的计划清单，我们不但面临着拖延症、懒癌的围追堵截，还有抖音、微博、手游、电视剧的重重诱惑。
Flag似乎随时都会“扑街”，我们好像离自律越来越远。
不自律的“罪魁祸首”
真正的自律，是通过各种方式 管理好自己， 用行动去做想做的事，最后达成自己想要的目标。
很多时候，我们并非所谓的“意志不坚定”，而是因为以下这些“罪魁祸首”：
1.目标设立有误
一位同事在朋友圈公开了今年要完成的计划，包括“看200本书”、“学习2门外语（还没想好）”、“去10个城市旅游”、……
如果我们也参照这个清单来写自己的计划，面对这么庞大的工作量，以及难度超高的目标，出于 畏难 的心理作用，相信绝大多数人都坚持不到一个星期。更不用说在此基础上的自律。
除了盲目跟风设立目标，还有一些人连目标都没有。
没有任何想做的事情，没有想要达成的目标，自律的作用当然就体现不出来。
一个很真实的案例，如果没有想好第二天做什么，就强迫自己早起。就算第二天早上7点起床，最后闲着没事也只能坐在床上玩手机，这还不如睡一个懒觉，起码那对身体好。
2.缺乏自我驱动
我们之所以不自律，一个很重要的原因是，我们要做的事，并不是我们自己内心想做的。
很多人都有过这样的感受，面对上班、上学，我们经常没有什么动力。而对自己喜欢的事情，就拿小说来说，让我们看上一天一夜，早起贪黑都不成问题。
这就是 自我驱动。 但很多时候，我们无法保证自己一定会做自己喜欢的事，尤其是学习、运动。
许多人在内心不停地逼着自己早起，虽然确实做到了，但这也形成了被动的习惯，潜意识里会认为要做的事是不喜欢的、不好的、不快乐的，这也会产生抵触情绪。
学会自我驱动，可以从目标的角度，如运动让自己身材变好会受到更多人的喜爱（尤其是去沙滩、泳池的时候），学习技能可以带来涨薪等等。
找一个榜样，努力变得和他们一样好。
3.完美主义作怪
还有一种不自律是 过度自律 导致的。
每个人的一天只有24小时，有些人把时间安排得满满当当，从早上7点到晚上11点，什么时间段做什么事情写得一清二楚，一天下来要做的事情有十几项。
过于紧密的计划只会让自己过度疲乏，产生抵触情绪，这无疑会让人产生放弃的想法。这就是完美主义在作怪。
身材好、工作能力强、知识渊博......这些都是人们心目中美好的品质。但完全拥有这些品质的人是极少极少的。
因为我们的时间精力有限，不可能把所有资源均等地放在所有项目上。
我们需要根据自己的现实条件，接受不完美的自己，从自己的优势出发，只设立一个或几个目标，自律才会有意义。
自律的“成功法宝”
自律并不是一件非常难的事情，只要掌握了方法，你也可以让自己变得很优秀。
下面这些 “法宝” ，能让你更好地管理自己：
1.多做事半功倍的事
根据二八定律，我们每天80%的精力都放在了无用功上；而只要找到了关键的20%，就能只用20%的精力，收获80%的效益。
如果告诉你，只要每天用30—60分钟做好一件事，就能让你年薪多出6,000元，这是不是就很容易执行，自律的难度自然就降低了。
如果能在计划中，多布置一些耗费资源不多、难度不大的项目，但能让人稳定获得收益，对养成自律的好习惯有很大帮助。
2.合理计划减小阻力
工作量大、难度高的时候，可以通过量化目标、拆解的方式来减小执行的阻力。
在目标管理的时候，我们经常会用到管理学大师德鲁克的 SMART原则， 即一个合理的目标，应该具备这五个要素：
具体的（Specific）
量化的（Measurable）
可达到的（Attainable）
和其他目标具有相关性（Relevant）
具有明确的截止期限（Time-based）
如果我们想通过自律在今年多读一点书，先进行量化，把目标定为30本，然后进行拆解，30本书拆解到每个月就是2.5本，假设每本书200页，那么每个月就要读500页，平均每天只用读17页。
30本书码在一起是很多的，但是一想到每天只用抽出半个小时读书，就能在今年读完30本书，难度降低了一大半！
3.建立激励正向循环
还有一个不得不说的就是激励系统。
自律的激励可以来自外部，也可以来自内部。来自外部的激励是自律的结果产生的影响，如通过学习，提升了专业技能（结果），带来了职位的上升（影响）。
而内部激励，则是自己给自己设立激励的机制。
如每坚持一个月的运动，就奖励自己一顿大餐，而每中断一次，就惩罚自己少喝一杯奶茶。
这种激励措施能产生正向循环，越自律，越坚持，能获得越多的奖励。
自律是一种习惯，而不应该是逼迫。不要想太多，把精力浪费在了其他无意义的事情上，只要每天做好一件事，就会让自己变得更好。
自律一点，你本来就很优秀。
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