第1个回答 2022-07-17
想要缓解内心的无奈和躁动，首先需要找到原因。找到根本原因之后，再对症下药，才是最好的办法。原因各有不相同，但方法不外乎几种。下面提供几个方法，供参考。
找个知心的亲朋好友倾诉衷肠，把心中的无奈和躁动情绪发泄出来，应该是最好的方法了。
如果不好意思说出自己的无奈和躁动情绪，那么找一部自己喜欢的电视或电影，一个人边看边疗伤，也不失为一个好方法。
一个人静静地阅读一本好书，看着和自己一般经历的主人公，从低潮一步步走向成功，相信这个过程也会给你带去很大地鼓舞。
个人是篮球爱好者，每有不爽之事，就会去运动一番。把精力和汗水尽情挥洒在球场上的同时，心情也随之恢复了正常。
先给你一个大大的温暖怀抱。
人的一生，从出生开始就注定生老病死的无奈，他的哭声就告诉我们来到这个是要受罪的。人生也确实十有八九不容易，从八方袭来。我们改变不了一定要接受的困难和险阻，但我们可以换一种角度看问题，换一种活法去生活。人生总会在一段时间，抱着不符真相的期待，让自己困惑，有时累了背不动了就放下，或许生活是另一种幸福……
浮躁之气不仅影响到内心，当它表现出来时，还会影响到我们的外在气质乃至相貌。一个人即使有无可挑剔的容貌，如果浮躁不安，也无法让人产生美感。而一个容貌普通的人，如果内心宁静，淡泊沉稳，也会散发出超然的气质。
我们可以用以下几点尝试缓解内心的无奈和浮躁:
1、保持平常心
我们得知道，付出多少，才能收获多少，不能急功近利，脚踏实地做好每一件事，肯定会有所收获的。
2、制定目标
我们要学会制定目标，每天按照目标规划来，坚持下去，不经意间就会收获成就。
3、不攀比
人比人会更容易生气，每天做好自己，每天进步一点，学会放宽心，享受自己生活。其实现实世界里，还有很多生活没有保障，有了上顿没下顿的人。
4、修心
学会面对任何事情的时候多思考，这种思考不是短暂的想一想，而是深度的思考。如果做不到，没关系，一步一步来，从刚开始的短暂思考时间到后来变得习惯了长时间的独处和深思，想一想事情的可行性和利弊，再到遇事便会有一种条件反射性地想静下来，心里浮躁的感觉就会越来越少。
你好，很高兴回答你的问题。
任何事的形成都有一个过程，只是过程长短的问题。如果你的无奈和躁动已经存在了挺长时间，那就不要难为自己，毕竟我们其实都是普普通通的人，没有高智商，没有高情商，也没有高的意志力，所以还是先接受目前的状况，以一颗善良的心去对待你自己，学会自己爱自己。给自己时间，你会慢慢找回那个正常的自己。
1选择自己喜欢的音乐，戴上耳机，找一个没人的地方，闭上眼睛感受音乐的喜悦。
2打坐，找一个空房间，以最舒适的打坐姿势，闭上眼睛，这里 要说的就是，大脑里思绪万千，任由乱想，心里面感受有一束阳光照亮你的美，
3找一本书，我本人喜欢《平凡的世界》，慢慢的看，看书看一些哲学系列的书。
4穿上运动鞋，带一瓶水，出去湖边，公园，跑一圈，主意热身和跑步后的拉伸，出一身汗，洗个热水澡，做点自己喜欢的 美食 ，美美的睡一觉。
您好，很高兴回答您的问题！根据我的经验，一是找个安静的地方呆一陈或做自己喜欢的运动，另外就是跟您的好朋友倾诉。这个好朋友必须是那种能够给出你建议的那种，和你同频的有智慧的那种朋友。也就是一边分散注意力，一边找到可以陪伴你帮你梳理情绪的人。
每个人都有无奈和躁动的时候，最重要的是不要去进行自我攻击。因为人在这个时候是很容易产生自责的心理，这样就会更加心烦意乱，不会客观理性的找到问题所在了。不急，慢慢来，啥问题都可以解决的。希望我的回答能帮到您！
无奈和躁动，无非是对现实不满意了，不安于现状了，对自己不满或者对别人不满，总之不满还无力改变，那的确是很不开心了，确实躁动，想想就难受呢~
若是我，会先剖析为何无奈和躁动？根据美国心理学家埃利斯的情绪管理ABC理论可知：激发事件A(activating event )只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
那诱发事件和自己的核心信念都需要进行评估，事件是否可以改变？你的核心信念是否是否理性的？比如：我前天的规划和执行都很好，那我就非常开心，但是昨天又开始不按照计划来，这是基于我开始觉醒，对自己的行动开始干预，有了要求和制约，需要抵制惰性和欲望。信念很好，需要改变的是行为后果。那我今天好好完成规划，保证把昨天的也补回来，那是不是就开心了，这是对自己说到做到，不拖泥带水，阻断产生无奈和躁动的环境温床。
我希望你的躁动是因为有意识地想要进步，而抵不过身体的拖累。那只需要再加深内心原动力的挖掘和启迪即可，之后你需要等待。时间不偏不倚，最是公平。你只要按照对的方向去努力，一切都会好的，平和得有耐心地去坚持，不为什么地坚持，你想要的都会来到你身边。
思绪和心态理顺了，可以采用一些好的舒缓方式，比如：瑜伽——睡前醒后都可以做，舒缓放松的体式会非常有效，配合睡前泡脚，幸福地冒泡。比如：茶道、香道、精油芳香疗法，都是老祖宗留下来的艺术解压，是找到本我真我，贴近大自然的方式。比如:读书，推荐“正念疗法”的经典书目阅读，是有效验证成效极佳的疗法。比如：听音乐、烹饪、学英语、 旅游 、做自己喜欢的事。
做有所收益，让你感到幸福的小事，去追寻，去落实，去强化。可以每天记录下生活的小确幸，积攒起来，那都会是运气。还可以给自己做一个奖励罐，写下你给自己的所有的奖励，要设置分开等级次序的奖励，当你需要得到奖励的时候，就抽一个，相信你会非常期待抽奖的时候会出现什么惊喜呢！
冰心说过:一切本是身在之物！没有什么是自己的，不要妄图去占有，也不要去计较什么，不要妄图改造别人，也要时刻警醒自己！你内心所有的无奈和躁动皆是欲望所致，有所求必有所冤！你要懂得以“随”为念，学会放下，世上从没有命定的不幸，只有不放手的执念！真正想让自己摆脱内心的无奈和躁动就要做到做了好事拿上忘掉，否则你会执着于好心是否有好报，若无法得到相应的回报，内心自会滋生无奈！而有了痛苦的事情也要拿上丢掉，若不及时清空自己内心的痛苦，自会滋生抱怨之心！而有了成功也要马上放下，否则以功名自诩将滋生骄躁之心，会阻碍你进步的脚步！世间没有永恒不变的东西，也没有绝对完美的事情，我们所能做到的就是“随顺时顺应，随性而行！在20世纪，一位美国的旅行家拜访波兰著名的经师赫菲茨。他惊讶的发现经师住的房子除了书就只有一张床，他问经师家具在哪里，经师说那你的家具在哪里？美国的旅行家回答:“我的？我只是在这里做客，只是路过啊！”经师轻轻说:“我也一样！”对于人生我们都是路过，既然只是路人不如放下执念用心享受旅途的风景，每个人的目的地都不一样，有何必太在乎，因为你的人生不只拥有目的地而已，你还有沿途的风景和看风景的心情，每一道风景从眼前划过，每段缘分与自己重逢再离别，你仔细回味，充分享受个中滋味，不必介怀，也不要计较得失，才能让心平静下来！
也许是工作的压力和生活的责任给你带来了不快和焦虑，总想把事做好又总做不好，错了又错。你能不能把手头事情先放一放，思想有问题，工作就出错。先冷静下来，把浮躁的心缓一缓，一切归零才能做好事情，不要着急，我估计看书和听音乐都解决不了你的问题，自己关在房子里大声吼3一5分钟，在跑步机上跑1万公里，或做一些刺激的健身运动，出一身大汗，躺地下大声喘气，1小时候再去游个泳，喝点红酒，你会放松很多，清醒很多，思路也有了，心情也好了，工作也投入了，一切都步入正轨了，这叫自救。
其实谁都有这种时候，就看看是因为什么吧，把事情解决了最好。不能解决，那就泡杯茶听听音乐吧。
我是用雕刻，画图，学习新知识，看视频，看电影，锻炼身体来缓解，刚开始也不行，做什么都做不下去，躁动的很，每天就是刷新闻，刷手机，啥都干不下去，但是总这样也不行啊，疫情一时半会儿的过不去，但日子还得过啊，上不了班，出不去，还不如静下心来学点东西这几种每天轮着来，做一会儿这个烦了就换一种，还可以，这两天基本上就静下来了，你可以试一下。