第1个回答 2019-04-19
如果想在短时间内心情放松,
可以试试练瑜珈,
这种听着音乐的疏缓运动,
可以使人不知不觉地从心里放松下来.
但如果你连做这个的心气都没有,
可以试试这个更简单的方法:
安静下来,
慢慢吸气,
一定要尽量慢,
停一会儿,
再慢慢呼出来.
重复数次,
应该有效果.
心情好时也可以这样做,
时间久了,
对身心都是一种提炼.
希望你的心情能尽快好起来.
第2个回答 2019-10-11
心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些这样那样的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
天有阴晴圆缺，人有七情六欲，那么有心情快乐与心情不好时很正常的。要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的，但是你想很快就出去情绪的低谷，就放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。
建议你试试这个方法：找个空旷的地方大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再试试坐在沙发上静静地听听轻音乐，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。天气暖和了，有时间的话出去走走，接近一下大自然也是最好的心情平静剂，什么也别想开心的放松一下心情，你会发现原来事情并没有你想得那么糟糕！你要知道背着包袱前进是给自己找麻烦，背着它也得往前走放下它也得走，何不尽量让自己轻松上阵呢？实施平静自己的心态很重要，不要强求太多，这样久了会得不偿失......
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。